Ako si vyrobiť Weight Watchers Stravovanie dopredu

Pobyt na diétu Weight Watchers plán môže byť jednoduchšie, ak už máte svoje večeru pripraviť, než sa dostanete domov z práce. Urobiť dopredu jedla buď stačí ohriatie alebo žiadny varenie vôbec. Väčšina jedál môže byť až týždeň vopred a zmraziť pre ohrev. To je tak rýchla, ako televízny večeru, ale zdravšie a v rámci bodov pokynov svojho plánu Weight Watchers. Skladovanie mrazničku plnú zdravých potravín vám pomôže zostať v rámci svojej každodennej bodovom rozpätí. Veci, ktoré budete potrebovať
Heavy Duty hliníkovej fólie
odmerky
Labels for Jedlo teplomer
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pripravia sa dve Weight Watchers schválené entrée recepty v nedeľu, dosť slúžiť šesť až osem ľudí, alebo sa šesť receptov slúžiť dva až troch ľudí každý pre väčšiu pestrosť v priebehu týždňa. Opakujte recept prípravu s dvoch až šiestich rôznych Weight Watchers schválené recepty príkrm ako dusenou zeleninou alebo pečené ovocie. Weight Watchers-schválené recepty bude mať hodnotu bodov na recept, ktoré vám pomôžu vhodne začleniť bodové súčty do svojho jedálnička.
2

Položte 14 dosiek. Rovnomerne časť von entrée a recepty príkrm medzi doskami, vedenie v rámci Odporúčané servírovanie čiastky na recepte. Použitie odmerky byť presný s časťou sumy. Napríklad, ak recept navrhuje 1 šálka porcie, vyplňte odmerky na 1 šálku úrovni a položte ju na tanier.
3 dosky

Cover potravín s druhou doskou obrátil hore nohami. Táto druhá doska pomáha chrániť jedlo z rozdrvený do mrazničky, a pomáha vo vlhkosti, keď ohriať jedlo.
4

Wrap každá sada dvoch dosiek s ťažkou hliníkovou fóliou, aby mrazničky pachy od potravín.
5

opatrí štítkom na vonkajšiu fóliu. Uveďte názov predjedlo a obloha a body hodnotu pre každú položku. Týmto spôsobom sa môžete ľahko dostať na jedlo, ktorý je vo Vašom bodovom rozpätí pre daný deň. Napríklad, ak ste použili nejaké ďalšie body, než je obvyklé pre nečakané liečbu v kancelárii, rozhodnúť sa pre nižšiu body pripravené večeru.
6

Miesto štyri dosky do chladničky, ktoré môžete očakávať do jedla obedy a večere počas nasledujúcich dvoch dní. Freeze zostávajúce hotové jedlá, kým nie ste pripravení k ohrevu je.
7

odstráňte alobal od tanierov, mikrovlnná rúra a jedlo s druhou doskou na vrchole na vysoký výkon, kým sa varí až do konca a vnútorná teplota pokrmu dosahuje 165 stupňov Celzia. Použite potravinársky teplomer určiť správnu teplotu. To by mohlo trvať od troch minút a 10 minút v závislosti na jedlo sú ohrievaná, a či jedlo bolo zmrazené alebo chladené.
8

Pripravte dávku studené predjedlá šalátom z Weight Watchers schválenej recept . Zvýšte množstvo korenia a korenia a používať tučné, nízke body korenia, ako je ochutená octom alebo horčicou. Tento šalát mraziť po dobu až troch dní, ktoré slúžia ako ne-kuchára voľbou pre rýchle obedy.