Ako odhadnúť Weight Watchers body

Weight Watchers je chudnutie program, ktorý využíva diétny plán a týždenný in-osobne alebo online schôdzky. Body Weight Watchers Plus je jej najnovší diétny program. S týmto plánom, každý Dieter dostane denný prídel Bodov na základe výšky, hmotnosti, veku, pohlavia a požadovaný spôsob chudnutia. Potraviny majú bodovú hodnotu na základe ich obsahu živín. Hoci Weight Watchers body Plus vzorec je pod copyrightom, môžete odhadnúť počet bodov v potravinách bez použitia jedného zo svojich kalkulačiek. Pokyny
1

Zistite nutričné ​​informácie o potraviny, ktorú chcete vypočítať Weight Watchers bodov. Pokiaľ ide o balené potraviny, bude uvedená na nutričnom označení. Ak je to celé jedlo, ako je ovocie alebo zeleniny, alebo jedlo z reštaurácie, navštívte on-line databázu zistiť túto informáciu. Existuje mnoho rôznych on-line potravín databáz, ako je napríklad živín databázy USDA a ten našiel na kalórií King. Konkrétne, budete musieť vziať na vedomie výške bielkovín, tukov, sacharidov a vlákniny v potravinách.
2

Rozdeľte gramov bielkoviny 10,94 sú gramov sacharidov a 9,17 g tuku v 3,89 a pridajte výsledky dohromady. Napríklad podľa vzorky nutričné ​​informácie pre makaróny so syrom poskytované na stránke FDA s názvom "Ako rozumieť výžive Label", jeden šálka makaróny so syrom je 5 g bielkovín, 31 g sacharidov a 12 g tuku . Počiatočné rovnica pre body Weight Watchers v makaróny so syrom by vyzerať takto: (5/10.94) + (31/9.17) + (12/3.89) v celkovej výške 6,921
3.

Rozdeľte gramov vlákniny 12,49 a odpočítať to z celkového počtu v kroku 2 vyššie. Vo vyššie uvedenom príklade, makaróny so syrom má 0 gramov vlákniny. Tak (0/12.49) = 0. Celkom 6,921 mínus 0 je 6,921, takže makaróny so syrom bude mať odhadom 7 Weight Watchers bodov v jednej porcii.
4

Spočítajte počet bodov, ktoré sú povolené každý deň. Váš denný body príspevok sa zakladá na mnohých faktorov, vrátane Vašej výšky, hmotnosti, pohlavia, veku a dennej aktivite. Zdravé Hmotnosť Fórum obsahuje kalkulačku, ktorá vám umožní vstúpiť do týchto informácií, a určiť, koľko bodov sa prideľuje každý deň. Jedná sa iba o odhad, však, získať presný počet, musíte sa zapísať do programu Weight Watchers
.