Ako prejsť z Atkins na Weight Watchers

Bitka spravovať svojej hmotnosti pomocou diéty trendy, vrátane Atkins a Weight Watchers, vyžaduje starostlivé plánovanie, ako vaše telo reaguje na dramatické zmeny v príjme potravy cez kolísanie hmotnosti. Atkinsonova diéta, navrhnutý Dr Robert C. Atkins, sa zameriava na nízke sacharidov a vysokým obsahom tuku spotreby, zatiaľ čo Weight Watchers plán je v súlade s vysokým obsahom vlákniny, s nízkym obsahom tukov, ktorý reguluje spotrebu kalórií. Pri prechode medzi týmito dvoma extrémami sa môžete cítiť dočasne pomalý, ako sa vaše telo acclimates na novú stravu. Rovnako ako u každej diéty, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, stanovenie bezpečnosti pred dodržiavaním nových diétnych pokynov. Pokyny
1

Pomaly integrovať viac komplexných sacharidov do svojich jedál. Vzhľadom k tomu, Atkinsonova diéta obmedzuje svoj denný príjem sacharidov, komplexných sacharidov nájdené v celozrnné chleby a zeleniny, sa zameriava na Weight Watchers vzhľadom k množstvu vlákniny v komplexných sacharidov. Fiber-potraviny bohaté poskytuje pocit sýtosti a znížiť potrebu neustále občerstvenie po celý deň.
2

Zvoľte nízkotučné mäso. Chudé mäso je nízkym obsahom nasýtených tukov a celkového tuku, ktorý zabraňuje zvýšenie telesnej hmotnosti a zároveň poskytuje bielkoviny a iné zdravé živiny. Chudé mäso je hovädzie a bravčová panenka, kuracie mäso bez kože a ryby.
3

Pripojte sa k Weight Watchers skupinu. Online alebo face-to-face stretnutia poskytujú povzbudenie a užitočné rady od ostatných, ktorí sú tiež snažia prísť alebo udržiavať svoju váhu. On-line program poskytuje recepty a výber potravín, ktoré vám umožnia zostať v rámci pridelených bodov, ktoré sa používajú na kontrolu hmotnosti. Známy ako PointsPlus, on-line program zahŕňa potraviny časopisu sledovať svoj pokrok a podľa oficiálneho Weight Watchers mieste, je prístupný z ľubovoľného počítača alebo mobilného zariadenia, ktorý podporuje prehliadania webu.
4

Stay v rámci svojich bodov. Potraviny sú rozdelené do kategórií podľa bodov, čo uľahčuje výber zdravých potravín skôr než slepo robiť jedlu rozhodnutia.