Ako vypočítať Body Hmotnosť

Pokúšam sa schudnúť, môže byť frustrujúce skúsenosť, pretože nikto rutinné cvičenie je zaručená poskytovať výsledky pre každého. Populárna metóda chudnutia, ktoré mnoho Diéta mali úspech s je Weight Watchers bodový systém. Kým systém bol navrhnutý tak, aby práca ruka v ruke s jedlom programu je formula poskytuje pre non-Weight Watchers jedál nutné vziať do úvahy deň, takže môžete sledovať na programe pomocou svojej vlastné potraviny na základe výpočtu bodov jedlami " sami. Veci, ktoré budete potrebovať
Kalkulačka (voliteľné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Nájdenie Vaša denná dávka
1

Odstráňte posledná číslica z vašej hmotnosti nájsť predvolenú príspevok . Napríklad 200 libier človek by mal príspevok vo výške 20 začať.
2

Pridať osem bodov, ak ste muž, 12 bodov, ak ste dojčiaca žena, sedem bodov, ak ste žena, ktorý ošetruje rovnako ako kŕmenie z fľaše, a dva body, ak ste žena, ktorá nedojčila.
3

Pridať jeden bod, ak ste 58 rokov alebo mladší, a ďalší bod ak ste 47 alebo mladší, tretí bod, ak ste 37 alebo mladší a štvrtý bod, ak ste 26 alebo mladší.
4

Pridať dva body, ak svoj deň vás vidí stáť viac, než sedieť, ešte dva body, ak budete chodiť celý deň a ďalšie dva body, ak si namáhavej fyzickej aktivity. Napríklad, dni strávenom prechádzkami stojí za štyrmi bodmi: dva pre státie a dva pre pešiu
5

Pridajte jeden bod, ak je vyššia ako 5 stôp 1 palec vysoký a druhý bod, ak. sú vyššie ako 5 stôp 10 palcov. Celkom je vaša denná dávka.
Potraviny Výpočet
6

Rozdeľte gramov vlákniny, až štyri gramy, o päť a zaznamenajte hodnotu.

7

Rozdeľte gramov tuku 12.
8

Rozdeľte kalórií 50.
9

Pridajte výsledok kalórií a tuku, odčítajte výsledok na vlákno.
10

kolesa do najbližšieho bodu, nájsť potravinový jeho hodnotu.