Ako schudnúť rýchlo za žiadnu cenu

Je dôležité, aby svoju váhu pod kontrolou. Prebytočný tuk môže zvýšiť riziko ochorenia, ako je cukrovka, ochorenia srdca a rakoviny prsníka. Aj keď to je nevyhnutné, aby sa na zdravú váhu, chudnutie môže byť drahé. Posilňovacie veže a balené potraviny strava môže stáť veľa peňazí. Vyvážená strava a cvičenie doma nič nestojí. Chudnutie môže byť zadarmo, ak budete postupovať správne kroky v domácnosti. To, čo budete potrebovať
Mandle Jogurt
špenát hrách
Chick
Grilované kuracie
Apple
Salmon
Zeleninová polievka
Zeleninové konzervy
Fľaše detergent
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Diéta
1

jesť potraviny s nízkym obsahom tuku jogurt na raňajky. Top Váš jogurt s čerstvým ovocím alebo skúste zmiešavania s ovocím pre smoothie. Živé a aktívne kultúry bude mať váš žalúdok menej nafúknutý.
2

jesť asi desať mandlí pre srdce zdravé vyhovujúcu občerstvenia.
3

Užite si špenát šalát s grilovaným kuracím mäsom sypané a cíceru a pridajte 1 polievkovú lyžicu. oleja a jednej lyžičky. octu na začiatok ho na obed.
4

jesť jablko na olovrant. To bude mať plnú vďaka vysokému obsahu vlákniny.
5

Užite grilovaného lososa s šálkou domáce zeleninová polievka na večeru.
Cvičenie

6

Take 30 minút chôdze, ak to počasie dovolí. Ak počasie nie je družstvo, hore a dole po schodoch vášho domova aspoň päťkrát. Ak nemáte kroky, chodiť po celom dome. Zvýšte svoju cvičenie tým, že zmeníte prechádzku do klusu alebo spustiť.
7

pracovať vaše brušné svaly tým, že robí drví. Ležal na podlahe a dajte ruky na strane hlavy, takže nie ste ťahanie na krku a vytiahnite svoje telo z podlahy len pár centimetrov. Ak máte problémy sa udržať svoje nohy dole, posuňte nohy pod gauč, aby im dole.
8

Práca biceps o dvíhanie závažia. Namiesto nákupu závažia, skúste drží konzervovanej zeleniny v každej ruke. Ak chcete ťažšie váhy, skúste dva rovnaké veľkosti fľaše čistiaceho prostriedku. Začnite tým, že dlane čeliť-von a pomaly krúti váhy až k ramená. Pomaly priviesť späť dole. Opakujte 12-krát.
9

Práca nastaviť hornej a dolnej časti tela súčasne tým squat výpady. Squat dole s vašou váhy na päty. Dotýkať zeme a miesto rúk na podlahe pred vami. Prejsť na päty za sebou tak, že ste v push-up pozície. Držte telo na mieste a skákať a dať svoje telo späť do drepu polohy. Pomaly zrolovať. Opakujte osemkrát.