Pre mnoho ľudí je slovo joga vyvoláva niečo, čo len vzdialene súvisí s lotosové pozícii. Avšak, to je viac než len jeden predstavovať, že zahŕňa nielen fyzickú disciplínu, ale aj filozofický základ pre predné jeden život. Samotné slovo pochádza zo starovekého sanskritského textu a zhruba prekladá ako kráľovské únie, čo znamená, že na správnu rovnováhu medzi telom a mind.The staroveký text, ktorý poskytuje základ je jóga Sutras Patanjali. Bola napísaná pred viac ako dvoma tisíckami rokov a je rozdelený do štyroch kníh. Hovorí sa im samádhi, pada, pada Sadhana, vibhūti pada, a kaivalya pada. To je v Sadhana pada, že jeden môže objaviť fyzický aspekt yoga.Within Sadhana Pada jeden nájde osem končatín. Tieto kroky sú známe ako Ashtanga jogy. Prvých päť končatín sa týkajú vonkajšej pomoci, zatiaľ čo v posledných troch rieši otázky vnútornej. Asan je jeden z piatich vonkajších pomôcok, alebo tretej časti, a odvoláva sa na disciplínu tela. Zdôrazňuje, že telo by malo byť bez známok ochorenia pri zachovaní životnej energie. Je to učenie nájdené v tejto knihe sútier, ktoré vedú k čo väčšina Západu vykladať ako yoga.Asana je množné Asan, čo znamená, polohu tela alebo držanie tela. Jej cieľom je zlepšiť pružnosť, vitalitu a podporuje meditáciu. Niektorí prívrženci veria, že cvičenie ásan svoje pozície otvárajú energetické kanály a psychických centier v tele. Podľa ásany, mal by každý predpokladal pozícii bude stabilné a pohodlné, ale firm.As spomínal skôr, by sa telo nepríjemné pocity, keď za predpokladu, že každý predstavovať. Existujú desiatky pozícií, ktoré praktizujúci môžu udrieť, od začiatočníckej úrovne až advanced.Regardless niečieho s úrovňou odbornosti, tam sú niektoré základné pojmy, ktoré by mali byť dodržané. Žalúdok by mal byť vždy prázdny pred začatím cvičenia. Telo by sa nemalo prejaviť niektorý triasol sily alebo tlaku. Dýchanie by mala byť kontrolovaná a to nepravidelný. Väčšina cvikov sa nevykonáva na podlahe, ale na podložke a na záver zasadnutia, musia byť čas strávil dosiahnutie stavu hlbokej relaxation.Poses možno vykonávať v stoji, sediaci, ležiaci na chrbte, zatiaľ čo vyvážená, alebo zatiaľ čo zadná je ohnutá. Existuje široká škála predstavuje a môžu byť klasifikované ako začiatočník, pokročilý alebo pokročilej úrovni pozície. Niektoré začiatočník stojace pózy sú dole smerujúce psa, Stály predklone a Pyramid Pose. Sediaci predstavuje ako Half Pán ryby, Sediaci Široký Legged Straddle a ševci s Pose sa tiež zameriava na tých, ktorí ešte len začínajú uvedených out.As, joga zahŕňa oveľa viac než len tvoriť svoje telo do určitej pozície. To je filozofia, ktorá sa zaoberá nie len hmotné blaho, ale aj duchovné potreby, rovnako. V skutočnosti, prvá časť sútry hlásal také cnosti ako nenásilie, pravdivosť v slove a myšlienke a celibátu pre tých, ktorí nie sú zosobášení a monogamia pre tých, ktorí sú.