Weight Watchers informácie o tom ako používať Points

Weight Watchers je diétny program , ktorý povzbudí členmi schudnúť cez mierne stravovanie a pravidelného cvičenia . Namiesto sústredenia sa na počítanie kalórií , členovia sledovať počtu bodov jedia každý deň . Weight Watchers Bodový systém nevyžaduje členmi kúpiť špeciálnych potravín alebo doplnkov stravy . Návod
1

Zistite , koľko bodov môžete konzumovať denne . Weight Watchers používa výška , váha a pohlavia člena na výpočet denných bodov kvót . Členovia , ktorí sú dojčiacich matiek získať ďalšie body , kým nie sú už dojčíte . Ako člen stráca váhu , počet bodov , ktoré môžu konzumovať znižuje .
2

Vypočítajte body hodnotu každého jedla alebo občerstvenia . Weight Watchers poskytuje svojim členom s on - line kalkulačky a jesť - out sprievodcov , ktoré dávajú bodovú hodnotu potravín . Tam sú tiež Weight Watchers kuchárky , ktoré obsahujú počet bodov každého recept obsahuje . Weight Watchers počíta body tým , že potraviny kalórií , tuku , vlákniny a bielkovín do úvahy . Potraviny , ktoré majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny majú menej bodov ako potraviny , ktoré obsahujú prázdne kalórie .
3

sa odpočíta počet bodov z dennej dávky po každom jedle alebo občerstvenia . Pobyt nižší ako počet bodov , ktoré sú uvedené urýchli proces chudnutia . Ak prekročíte bod príspevok , cvičenia , ako zvýšiť svoj ​​počet bodov .