Ako vypočítať váš denný celkový počet bodov

Weight Watchers program používa bodový systém, ktorý vám pomôže schudnúť a udržať ju. Denná bod súčet je počet bodov z potravín, ktoré majú povolené jesť, aby zostali na trati. Výpočet je založený na niekoľkých faktoroch, vrátane hmotnosti, pohlavia, veku a aktivite. Veci, ktoré budete potrebovať
Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zapíšte si základné body pre pohlavie. Muži začať s ôsmimi bodmi. Ženy začať s dvoma bodmi. Dojčiaca matka by mala mať 12 bodmi, ako jej základný výpočet, ibaže by sa doplňuje s pevnou stravu alebo vzorcom. Pokiaľ dôjde k doplneniu, by dojčiaca matka začať s piatimi bodmi.
2

Pridať body veku. Každý, kto medzi 17 a 26 rokov mali pridať štyri body. Pre tých veky 27-37, sa pridajú tri body. Každý, kto medzi vekom 38 a 47 je potrebné dodať dva body. Pre tých, ktorí od vekov 48-58, pridať jeden bod. Ktokoľvek starší 58 nesmú pridávať žiadne body.
3

Vypočíta sa hmotnosť bodov. Hmotnostný body sú založené na prvé dve číslice vašej hmotnosti. Napríklad, ak si váži 170 libier, mali by ste pridať 17 bodov. Jediným faktorom, prvé dve číslice. Ak vážite 179 libier, to je ešte o 17 bodov.
4

Pridať bodov pre výšku. Každý, kto je 5 centimetrov kratšia alebo nesmú pridávať žiadne body. Ak ste medzi 5 stôp 1 palec a 5 stôp 10 palcov, pridať jeden bod. Každý vyšší ako päť stôp 10 palcov mali pridať dva body.
5

Zvážte úroveň aktivity cez deň. Každý, kto sedí väčšinu dňa, ako niekto, kto pracuje na prácu v kancelárii a len zriedka sa pohybuje po dome, nemali pridávať body. Pre tých, ktorí sú mierne aktívne, napríklad, ako sedí väčšinu dňa, ale s niektorými státí a chôdzi, pridajte dva body. Každý, kto chodí po väčšinu času je potrebné dodať štyri body. Pre tých jedincov, ktorí sú veľmi aktívne a neustále v pohybe, ako niekoho, kto je na ich nohy po celý deň, je potrebné dodať šesť bodov.
6

Vypočítajte súčet. Sčítať všetky body. Napríklad, ak ste žena a dojčiace, 25 rokov, váži 130 libier, je 5 stôp 3 palca vysoký a stredne aktívny, mali by ste pridať 12 + 4 + 13 + 1 + 2 získať celkom 32 bodov za deň .