Ako sledovať svoje Weight Watchers body

Weight Watchers bodov odkazuje na jedinečný spôsob sledovania vášho bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny, čo je jadro diéta Weight Watchers program. Bodový systém vám dáva slobodu k jedlu, čo chcete, ako dlho, ako si pobyt v rámci svojej každodennej bodov hodnotou. Táto hodnota je založená na Vašom veku, výške, úroveň aktivity, pohlavia a hmotnosti. Sledovanie vášho denného príjmu potravy a zodpovedajúce body hodnota je jednoduchý. Veci, ktoré budete potrebovať
Kalkulačka
pero
papier
počítača
kreditnou kartou
Zobraziť ďalšie inštrukcie
normálne kalkulačka
1

Prečítajte si nutričné ​​označenie. Zadajte počet tukových gramov do kalkulačky. Vydeľte 12. Zapíšte si výsledný obrázok a označiť ju ako F. väčšie množstvo tuku v položke, tým vyššia je celková hodnota bodov bude.
2

Zadajte celkový počet kalórií a rozdeliť ju 50. Označte výsledné číslo C. viac kalórií položka má, tým vyššia je celková hodnota bodov bude.
3

Pridať C + F spoločne kalkulačky. Výsledné číslo je X.
4

Nájdite si počet vlákien gramov na danú položku a zadajte toto číslo do kalkulačky. Viac vlákniny potravina obsahuje, tým nižšia je hodnota potenciálna body bude. Rozdeľte počet vlákien gramov piatich. Toto Výsledné číslo je vaša hodnota Y.
5

odčítajte hodnotu Y z hodnoty X. To je vaša približná bodmi hodnota pre danú položku. Je-li odpoveď má rad piatich alebo viac za desatinnou čiarkou, potom by ste zaokrúhliť nahor. Ak je číslo menšie ako päť okolo nej dole. Napríklad 12,6 zaokrúhliť nahor na 13, a 11.3 by zaokrúhliť nadol na 11..
6

Spočítajte body hodnotu pre každý jedlo, ktoré konzumujú po celý deň, sledovanie celkového počtu bodov v notebooku alebo na rovnakom kalkulačke, ak má funkciu pamäte.
Track on
7

Užívateľov návšteva Hmotnosť on-line, ak chcete platiť mesačne za komplexné miest- sledovať program, ktorý vám umožní pozrieť sa potraviny v databáze Weight Watchers. To je užitočné najmä pre reštauračné potraviny, ktoré nemusia umožniť prístup k ich nutričné ​​informácie. Môžete si tiež stiahnuť body kalkulačka z webu do počítača, ktorý vám umožní zadať kalórií, tuku a vlákniny z položky na určenie svoje body.
8

Navštívte webové stránky, ktoré ponúka možnosť bezplatného sledovania ako "Kalkulačka mačka" alebo "" alebo "Webmilhouse Calculator.net" pre výpočet bodov hodnotu.
9

Spočítajte body hodnotu pre všetky jedlá, ktoré jete v podobnej móde sčítaní všetkých potraviny budete konzumovať, ako idete po celý deň, aby si pobyt vo Vašom dané body hodnotu. Ak ste sa prihlásili k odberu Weight Watchers on-line, bude počítačový softvér to urobí za vás.
Korálky Náramky
10

Počítajte sa korálky na náramok, kým sa nedostanete korálik, ktorý je v každodennom počet bodov.
11

Pripevnite sponu jednej malej kúzlo hneď po tomto korálku.
12

Pripojte väčšie čaro spony na náramok, ktorý predstavuje začiatok vášho dňa. Ako budete konzumovať bodov, presuňte veľké čaro jednu guľôčku pre každý bod, ktoré konzumujú. Čím väčšie čaro by nemalo prejsť malé kúzlo, aby zostali vo Vašom povolenej dennej hodnoty bodov.