Zdravie ľudí je naozaj základom, na ktorom všetci ich šťastie a všetci ich moc ako stáť závislé. Benjamin Disraeli (Anglicko židovský premiér, 1804 1881) Výživa je dôležitý pre zdravú výživu ľudského života. Jesť zdravé zahŕňa potraviny, ktoré poskytujú živiny pre udržanie robustné životný štýl. Tieto živiny sú bielkoviny, sacharidy, tuky, voda, vitamíny a minerály. Potraviny majú priamy vplyv na imunitný systém, emócie a energetickej hladiny. Jesť zdravé pre zdravé bývanie je prerequisite.A zdravá strava je celá škála potravín z kategórií ovocia a zeleniny, celozrnné obilniny, mäso a fazuľa, mlieko a mliečne výrobky, oleje a tuky a oleje. Toto jedlo v kombinácii s cvičením zlepšuje absolútnu zdravie a udržuje si zdravú váhu, zdravé stravovanie je vynikajúci spôsob, ako sa cítiť dobre, získať hranica energie, v spojení s bodmi zostať silnejší a zdravý cez celý lifespan.Nutrition odborníci odporúčajú diétu by mala byť bohatá na ovocie a zeleninu, pretože každý z nich obsahuje rôzne živiny. Dobrý spôsob, ako zahrnúť všetky z nich je jesť potraviny, so všetkými farbami dúhy. Zelená je brokolica. Červená je paprika. Žltá je banán. Fialová je baklažán. Orange je oranžový. Zahrnúť tmavo zelená zelenina, ako je špenát, zelené kelu, kaleráb alebo v jednom jedle, a mrkva, sladké zemiaky, tekvica v next.An jablko denne udrží lekára preč, ako správne povedal, Jablká poskytujú obrovský zdroj dôležitých vitamínov a minerálnych látok, preto, nakrájať jablko na ranné cereálie. Jedzte broskyne s obedom. Mrazené maliny alebo černice sú báječný dezert too.Health a výživy organizácií po celom svete, odporúčam 3oz alebo viac celých zŕn denne. Majú otruby a kľúčik neporušené a tým patrí viac vlákniny, minerálnych látok a vitamínov ako rafinovaných obilnín. Hnedá ryža, bulgur, ovsené vločky a jačmeň sú príklady celých zŕn, ktoré môžu byť zahrnuté vo vašom každodennom meals.Meat je dobrým zdrojom bielkovín a mastných kyselín. USDA odporúčajú 5 1/2 unce mäsa (vrátane hydiny a rýb) za deň, vyberte chudé a do značnej miery rozhodnúť pre kurča alebo ryby. Vajcia sú tiež zahrnuté v tejto kategórii a jedno vajce sa rovná 1 oz porcia meat.It sa odporúča pridať mlieko a mliečne výrobky pravidelne vo svojich jedál. Vhodne 3 šálky nízkotučného /bez tuku mlieka alebo jogurtu, musí byť 4 plátky nízkotučného /bez tuku prírodných syrov a 6 plátky s nízkym obsahom tuku /bez tuku syra byť zahrnuté vo vašej strave denne. Alternatívne môže kombinácia vyššie uvedených potravín sa majú prijať, ak odporúčaný obsah kalórií zostáva same.Nutrition odborníkov rady 35 zo svojich denných kalórií by malo pochádzať z tukov, konzervovaná v tukoch a olejoch. Konzumácia oleje, ktoré pomáha zlepšiť dobrého cholesterolu (HDL) a inhibujú zlého cholesterolu (LDL) je nevyhnutný pre zdravé srdce. Oleje vyrobené z repky, kukurice, sója, horčica, olivy a slnečnice podporovať zdravý heart.These päť skupín potravín dodať bohaté živiny ad dôležité, aby vaše telo potrebuje, aby zostali zdravé a silné. Dokonca aj nezdravé potraviny, kedy sú pripravené hygienicky a obsahuje niektoré z týchto kategórií potravín a konzumovať s mierou prispieva k nutričnej hodnote a doplnkov vášho tela s ďalšími živinami. Vždy sa usilujeme o výživné jedlo, či je jeho odniesť alebo doma varené. Nezabudnite jesť zdravé pre život zdravé.