S prácou na príkaz Prejsť deti dať do postele, domáce a skontrolujte, riad, aby sa stalo, a ženy, ako stráviť čas s, je to naozaj ťažké pre zaneprázdnených oteckov vtlačiť cvičenia. Napríklad, mám 3 roky starý syn, pracovné ženu, a počet podnikateľských aktivít aj M zúčastniť Chcete povedať, môj život je hektický je understatement.The najjednoduchší spôsob, ja som našiel zostať vo forme, je precvičiť telo hmotnosť cvičenia. Pravdepodobne vyhral t voľne ložené vás tak rýchlo, ako zdvíhanie závažia, ale ak kľučky, situps, dipy a pullups sú dosť dobré pre armádne komando, potom sa znova dosť dobrý pre me.Here sú niektoré dôvody, prečo by ste mali robiť cvičenia telesnej hmotnosti : rýchlosť Telesná hmotnosť a izometrické cvičenia sú rýchle. Hovorí sa, že izometrické kontrakcie môžu trvať len za 7 sekúnd spustiť z neho majú prospech. Pri správnom prevedení izometrickej zamestnať viac svalových vlákien ako izolované cvičenia, a viac svalových vlákien, ktoré sa používajú, tým viac si vybudovať svoju silu. Váš tréning môže byť dokončená v pol hour.Effectiveness Ak ste premýšľal, ako efektívne cvičenie telesná hmotnosť, spýtajte sa na hasičov, policajtov a elitných bojovníkov, ktorí sa na dennej báze. Oni vyhrali t byť najväčšie chalani ste niekedy videli, ale budete patriť medzi najsilnejšie. A to je jediná vec, na ktorej záleží. Ak máte pocit, že ste znovu začína náhornej plošine, môžete pridať závažia, zvýšiť opakovania, to variácie, atď Môžete použiť vážené vesty pridať ďalšie odpor k svojim situps, pullups, etc.Efficiency Čo môže byť lepšie, než zadarmo? Cvičenie telesnej hmotnosti, ako efektívne a ekonomické. Len si myslím, môžete konečne začať sporiť na tento pony vaša dcéra bola vždy chceli! Nielen, že sú izometrické a telesnej hmotnosti vykonáva finančne efektívne, sú časovo efektívny. V niektorých štýloch bojových umení tam je silný dôraz na ekonomiku pohybu, čo znamená, že nemal t vyvinúť veľa energie na niečo, ak ste don t musieť. Zamerajte sa na úlohu pred vami, a to urobiť s príslušným množstvom effort.Mobility môžete urobiť cvičenie telesnej hmotnosti kdekoľvek. My všetci máme mobilné telefóny a prenosné počítače, takže vieme, ako je dôležité byť schopný sa pohybovať. Prečo by sme sa mali spoliehať na výkon zariadenia a telocvične? To je veľa jednoduchšie urobiť situps a kľučky v suteréne alebo v obývacej izbe, ako je ísť do posilňovne a čakať na zariadenie, ktoré je zadarmo. Potom, čo som sa naučil niektoré cvičenia, budete vidieť, ako ľahko sa, aby sa zmestili do vášho každodenného routine.Obviously, silový tréning je dôležité, ak chcete získať silnejšie a vybudovať veľa svalov. Ak by sme mohli stráviť hodinu v posilňovni každý deň by sme. Ale s životným štýlom, že má ubytovať toľko non cvičenia súvisiace úlohy, telesná hmotnosť tréning je najlepšia cesta pre zvyšok z nás.