Veľké Cvičenie a diétne plány pre mládež

Great cvičenia a diétny plán pre dospievajúce by mala byť založená na vyváženej stravy a zdravého cvičením. Teens stále rastie a vyvíja sa, a nikdy sa podieľať na výstrelok stravy alebo vylučujú určité skupiny potravín. Rodičia potrebujú vytvoriť pozitívnu atmosféru doma k podpore Teens "cvičenie a diétny plán. Pozitívne podpora zo strany rodičov bude mať pozitívne výsledky a zvýšenie sebavedomia. Negatívne postoje voči cvičenia a diétne plány môžu poškodiť vážnosť Teens ", ako aj prípadne viesť k poruchám príjmu potravy a skreslené sebapoňatia. Diétne plány pre mládež Hmotnosť

vlasov je veľmi obtiažna pre každého, bez ohľadu na vek. Dospievajúci, ktorí chcú schudnúť čeliť výzve schudnúť ešte udržiavať dostatok živín z potravín s cieľom zabezpečiť rast a vývoj. Mnoho dospievajúcich pocit neschopnosti, pretože ich očakávania hmotnosti a vzhľad sú nereálne, na základe reklám a obrazov médií, ktoré boli retušované vykresliť dokonalosti.

Mladistvom veku, telesnej hmotnosti by mala byť o dlhodobý úspech. Dospievajúci potrebujú natrvalo zmeniť svoje každodenné stravovacie návyky miesto havárie diéty, pričom tabletky na chudnutie a vyskúšať iné extrémne opatrenia, ako schudnúť. Chudnutie príliš rýchlo v dôsledku týchto opatrení takmer vždy vedie k získaniu pôvodnú váhu späť, ak nie viac.

Veľké diétny plán pre dospievajúce zapojiť malé kroky k lepšiemu zdraviu. Dospievajúci by mal začať v malom, ako vzdať limonády za týždeň a ich nahradenie vody alebo nízkotučného mlieka. Dospievajúci môžu tiež jesť menej pri jedle, ale zvýšiť ako často jedia. Jesť menšie, časté jedlo udrží hladinu cukru v krvi stabilnú a zabrániť dospievajúci z pocitu hladu a zbavený počas dňa.

Teens po vyváženú stravu plán treba zbaviť nezdravé potraviny a uistite sa, že jedia najmenej päť porcií ovocia a zeleniny. Ostatné zmeny v stravovaní, ktoré vám pomôžu zbaviť kíl nahradí biely chlieb celozrnný pšeničný chlieb a zníženie vyprážané potraviny a nahrádzať ich pečené, grilované alebo dusené jedlá. Výmena vysoko kalorické nápoje, ako je sóda s vodou a nízkotučných mliečnych seškrtá veľa prázdnych kalórií, ktoré možno tiež podporujú chudnutie.
Cvičenie plány pre mládež

veľký strava plán pre dospievajúce musí byť sprevádzaný veľkým cvičenie plánu pre efektívnu reguláciu telesnej hmotnosti. Nielen, že dospievajúci riadiť váhu a zvýšiť zdravie, ale skvelý výkon plán taktiež zvýši hladinu energie a zlepšenie nálady.

Mnoho dospievajúcich sú schopní spravovať svojej hmotnosti efektívne vedie k spaľovaniu kalórií z účasti v kolektívnych športoch a /alebo cvičenia aspoň 60 minút denne. Dospievajúci by sa mali snažiť začleniť aeróbne cvičenie, silový tréning a pružnosť školenie do svojho každodenného pohybového režimu. Aeróbne cvičenie zahŕňa všetky cvičenia, ktoré zvyšuje prietok krvi, dostane búšenie srdca a spôsobuje ťažké dýchanie. Tímové športy, ktoré poskytujú skvelý aeróbne tréningy include futbal, hokej, lakros, basketbal, veslovanie a plávanie. Ak vaše dospievajúce nie sú do kolektívnych športov, povzbudiť ich, aby sa aeróbne cvičenie tancom, in-line korčuľovanie, beh, chôdza, jazda na bicykli, lyžovanie alebo pešej turistike.

Silový tréning by mal byť kľúčovým prvkom v každom veľkom cvičení plán pre dospievajúcich. Silné svaly chráni kĺby a prevencii zranení. Svalová tiež spaľuje viac energie ako tuk, keď dospievajúci sú stále sedí, ktorý pomôže spáliť kalórie, schudnúť a udržať váhu nakoniec efektívnejšie. Posilňovacie cvičenia k vyskúšaniu sú kľučky, zhyby, drepy, noha dvíha a drví. Joga a pilates môže tiež poskytnúť výhody silový tréning celého tela.
Cvičenie

flexibilita zlepšiť športový výkon a predísť natiahnuté svaly a vyvrtnutie. Veľká flexibilita cvičenia pre dospievajúcich sú bojové umenia, balet, gymnastika, pilates a jóga. Štandardné strečing predstavuje tiež veľkú flexibilitu cvičenia
Referencie

Teens -. Ako môžem schudnúť bezpečne?

Teens - Prečo Cvičenie je dobré