Potraviny pre rozvoj Detská Brain

Štúdie ukazujú, že hovorí, dojemné, a vo všeobecnosti poskytujú podnety pre deti je to, čo spôsobuje ich mozog rozvíjať po narodení. Ale, samozrejme, musí dôjsť na základoch správnej výživy počas a po tehotenstve. Nastávajúca matka je proste odporúčané, aby si viac celkového počtu kalórií z výživných potravín. Akonáhle dieťa narodí, materské mlieko má živiny nevyhnutné pre vývoj mozgu dieťaťa. Pokiaľ dojčenie nie je možnosť, môžete obohatené vzorce a iné potraviny poskytujú primeranú náhradu. Počas tehotenstva

pred narodením dieťaťa, jeho výživa je závislá na tom, čo jeho matka jej. Neexistuje nič o tom, že nejaké konkrétne potraviny, iné než len zdravé a výživné rôznych, najmä podporovať rozvoj mozgu. Je však potrebné tehotenstvo strava obsahovať potraviny bohaté na kyselinu listovú, ako celé zrná a strukoviny, a omega-3 mastných kyselín. V rovnakej dobe, sú určité látky známe, že má nepriaznivý vplyv na vývoj mozgu. Alkohol, tabak a lieky by mali byť počas tehotenstva. Aj Nepredpísané liečba by mala byť prijaté iba s lekárom súhlasu alebo v návode.
Omega-3

Akonáhle sa dieťa narodí, musí získať živiny z vlastnej stravy. Štúdie naznačujú, že najdôležitejšie živiny pre vývoj mozgu dieťaťa sú omega-3 mastné kyseliny. Najmä, kyselina dokosahexaenová (DHA) je primárnym stavebným kameňom mozgu, čo je 60 percent tuku. Dimetheyaminoethanol (DMAE) bolo spojené s učenia, správania a duševnú čulosť. DHA je hojný v materskom mlieku. Ostatné potravinové zdroje týchto omega-3 mastných kyselín sú predovšetkým ryby (losos, makrela, sardinky a sleď), ľan olej a orechy. Pretože žiadny z nich je veľmi dobre hodí pre detskú stravu, veľa dojčenská výživa a mliečne výrobky obohatené o DHA.
Antioxidanty

Potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty môže zabrániť poškodeniu mozgových buniek v každom veku. Antioxidanty absorbovať voľné radikály kyslíka, ktoré môžu spôsobiť stratu pamäti a zníženú motorickú koordináciu. Najlepším zdrojom antioxidantov sú čerstvé, surové ovocie a zelenina, najmä hrozienka, čučoriedky, jablká, hrozno, čerešne, višne, slivky a špenát. Spracované potravinárske výrobky obsahujúce tieto zložky nemusia byť rovnako účinné ako surové potraviny pri ochrane dieťaťa vývoj mozgu.
Kyselina listová

Kyselina listová (vitamín B9) je známe, že blahodarné účinky počas tehotenstva a po celý život tohto mesta na náladu a neurologické zdravie. Najlepšie prírodné zdroje kyseliny listovej sú strukoviny (šošovica, fazuľa a hrach), tmavo zelená zelenina (brokolica, špenát, listy kvaka alebo kelu, okra a špargľou) a citrusové plody. Väčšina obilné výrobky v Amerike, vrátane obilnín, chlieb, cestoviny a ryža, sú obohatené kyselinou listovou.
Komplexných sacharidov

prudký nárast a poklesy krvného cukru môže poškodiť detskú rozsah pozornosti a schopnosť učiť sa. Tieto výkyvy sú práve dôsledkom konzumácie jednoduchých sacharidov, najmä cukru v krvi. Strava bohatá na komplexné sacharidy pomáha udržiavať stabilnejšiu hladinu cukru v krvi, ktorý je korelovaný s lepšiu schopnosť učiť sa. Našťastie, mnoho z rovnakých potravín, ktoré majú vysoký obsah kyseliny listovej sú komplexné sacharidy, celozrnné obilniny a strukoviny sú komplexné sacharidy a dobrým zdrojom vitamínov B
.