Niektorí ľudia sú tuční, aj keď don t jesť toľko. V prípadoch musí byť, je problém na ich metabolizmus. Ak váš metabolizmus je pomalší než bežné sadzby, je pravdepodobné, budete priberať, pretože výdavky za energiu a odbúravanie tukov sú pomalé. Tam je, však, dobrá správa pre tých, ktorí trpia pomalým metabolizmom, pretože metabolické poškodenie možno opraviť. Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ako opraviť pomalý metabolism.Build nejakú svalovú Massin, aby ste mohli stavať štíhle svalového tkaniva, je potrebné zapojiť do pevnosti školenie. Sila školenie pomôže spáliť viac kalórií, či už ste v práci, alebo v pokoji. Čím viac budete budovať štíhle svaly, tým rýchlejšie metabolizmus pracuje. Pred začatím silový tréning, vykonať niektoré výpady, drepy alebo push up. Potom potom môžete pokračovať s triceps ťahá alebo jednoduché biceps krútia pomocou 5 libier zadarmo váhu. Opakujte tento typ cvičenia aspoň trikrát alebo štyrikrát week.Avoid preskakovanie mealsSkipping jedlo alebo drasticky znížiť príjem kalórií spôsobí len váš metabolizmus spomalí. Toto je telo s odpoveďou na nedostatok kalórií za účelom úspory energie. Namiesto toho len pomaly znížiť príjem kalórií tým, že jej malé, ale časté meals.Increase vaša proteín intakeProtein je povedal, aby pomoc pri stabilizácii množstvo inzulínu, ktorý je vylučovaný do krvného obehu. To je nevyhnutné, aby bolo možné udržať normálnu rýchlosť metabolizmu. Tiež, ako efektívne spravovať svojej hmotnosti, zvýšte príjem bielkovín a znížiť príjem cukru a tuku. Proteín vám pomôže cítiť plná, aby váš metabolizmus vysoká a pomôže budovať svalovú náhradné tissues.Get dostatok spánku a restAccording k štúdiu, nie je dostatok spánku aspoň osem hodín denne môže spôsobiť, že telo s metabolizmus klesá. Ak máte problémy so spánkom v noci, snažte sa odpočívať na pár hodín počas dňa, takže vaše telo nebude to unaví a drained.Keep sa práce na metabolizme nightYour zvyčajne klesá ku koncu dňa. Tak, že je potrebné, aby sa aktívny počas tejto doby dňa. Môžete vykonávať aeróbne cvičenie po dobu tridsiatich minút, než si vezmete večeru pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu aj po eating.Avoid sedavé lifestyleA životný štýl, ktorý postráda fyzické cvičenie nielen, že ste tučná, ale je tiež nebezpečné pre vaše zdravie. Tak vstávaj, pohybovať sa, a udržať si prácu. Pamätajte, že čím viac budete pohybovať, tým viac vaše telo spáli tuky. Ak máte don t mať čas na cvičebných programov, a potom robiť jednoduché cvičenia, ako je chôdza do schodov namiesto použitia výťahu, chôdzi psa v parku počas popoludnia, a okno nakupovanie s priateľmi, nie len sedieť a hovoriť pri šálke z coffee.These veci sú veľmi jednoduché. Jediné, čo musíte urobiť, je mať neustále na mysli a dať ich do praxe, a vy budete môcť opraviť pomalý metabolizmus rýchly a efektívny spôsob.