Ako kŕmiť svoje dieťa dostatok vitamínu D

Deti získať vitamín D , tiež známy ako " slnečný vitamín , " od Slnka , rovnako ako z potravy . Tu je návod , ako sa uistiť , že dosť . Veci , ktoré budete potrebovať
mastné ryby ako losos alebo Bluefish
Krevety
odstredené mlieko
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Drink netučného mlieka pre vitamín D ako aj vápnik . Každá šálka je 100 IU vitamínu D.
2

zhonu , pevný varí a variť vajcia . Každý z nich má 25 IU .
3

Grill tučné ryby ako losos , makrela a Bluefish . Tri unca lososa má asi 300 IU .
4

Nepoužívajte šetriť na krevety . Tri unca kreviet je 150 IU .
5

Poslať deti von hrať . Pätnásť minút slnečného žiarenia na ruky a tvár každý deň takmer splniť svoje potreby vitamínu D. .