Ako kŕmiť svoje dieťa dostatok vitamínu B

Viete, že potreba kyseliny listovej pred a počas tehotenstva, aby sa zabránilo poškodeniu plodu. Teraz, keď máte dieťa, to B vitamín je dôležitý v jeho strave príliš. Kyselina listová je viazaná na prevenciu rakoviny hrubého čreva, depresie a srdcových ochorení. Pomocou týchto tipov, aby vaše dieťa dostane veľa kyseliny listovej. Veci, ktoré budete potrebovať
sušené fazuľa
Opevnený Zrná Produkty
Orange Juice
rímsky šalát
špenát a ďalšie listovej zeleniny
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

Prejsť na zŕn. Od roku 1998, všetky obilné výrobky obohatené, ako je chlieb, cestoviny a kukuričnú, mali folátov a pribudli k nim.
2

Posypeme bobule na ranné cereálie. Jedna šálka malín alebo jahôd má 30mcg kyseliny listovej.
3

pitie pomarančový džús nielen pre vitamín C, ale pre kyseliny listovej. Každá šálka má 109mcg. GameTwist GameTwist 4 hummus

nanesie na sušienky alebo dip zeleninu do neho. Je vyrobený s fazuľou garbanzo, ktoré majú 160mcg kyseliny listovej za šálku.
5

Doprajte si v inom sendviče arašidového masla. Dve polievkové lyžice arašidového masla má robustnú 30mcg kyseliny listovej.
6

Chomp na ľadovom šaláte. Každá šálka rímsky šalát má 98mcg. Nezabudnite, že obľúbená trvalka detský -. Ranč dresing
7

Pečieme ty fazuľa. Alebo hodiť ich do polievok a šalátov. Fazuľa, čierne fazuľa, šošovica a iné varené fazuľa priemerná 175mcg kyseliny listovej na šálku.
8

Postupujte Pepka námorníka vedenia. Jedna polovica šálky vareného špenátu má 125mcg.