Ako Ponuka obéznych detí Zdravé stravovanie Alternatívy

Keď je dieťa obézne označený pediater, je veľká šanca, že to nie je prekvapenie. Hmotnosť očividne nemal problém, ale počuť diagnóza môže zaplniť rodičia s pocitom zlyhania a viny. Nikdy nie je príliš neskoro na to zmeniť, a spôsob, ako začať, je ponúknuť obéznych detí zdravých stravovacích alternatívy pre premenu dlhoročné návyky a zvýšiť šťastnejší, zdravší dieťa. Pokyny
1

získať kontrolu potravín, ktoré kupujú a ponúkajú. Od obchodu s potravinami, obmedziť množstvo nezdravé potraviny zakúpite. Prineste si dieťa so sebou do predajne, aby mohol ponúknuť vstup o rozhodnutie, ktoré urobíte. Ale je jasné, pred odchodom na predajni, čo lieči dovolíte tak, že neexistujú žiadne nepríjemné scény, keď tam dorazíte, a požiadajte ho, aby navrhnúť zdravé alternatívy sa teší.
2

Pozrite sa, čo vaše dieťa nápoja. Je to až príliš ľahké prekĺznuť prebytočné kalórie v podobe sladkých nápojov, ovocné šťavy a limonády. Vzhľadom k tomu, že to nie je technicky jesť, môžete výhľad na príjem kalórií z kvapalín vaše dieťa spotrebuje. Obmedziť výber nápojov do vody a jednu šálku šťavy denne.
3

zastavenie biť drive-thru pruhy. Tento krok je životne dôležitá pre zdravie vášho obézneho dieťaťa. Musíte si uvedomiť, že máte čo do činenia so skutočnou zdravotný problém a že je potrebné, aby čas reteach svoje stravovacie návyky. Jedlo s vysokým obsahom tuku potraviny behu nie je spôsob, ako to urobiť, bez ohľadu na to, ako sa ponáhľal pre dobu, po ktorú môže byť.
4

Vypnite televíziu. Nikdy nedovoľte, aby sledovanie televízie pri jedle. Jedlo sa stáva tupý zvyk skôr ako činnosť v sebe navrhnutý tak, aby vyživujú telo, pretože deti si pomohli sami, aby viac jedla, dokiaľ show je u konca.
5

Limit veľkosť porcie. Amerika je známy pre prejedanie v dôsledku veľkej časti, a to najmä v reštauráciách. Keď ste doma jesť ako rodina, make-up dosky pri sporáku, skôr než nastavenie jedlo na stole. Naservírovať správnej veľkosti porcie.
6

Spresniť zameranie na rodinné jedlo. Nech je to bod jesť spoločne ako rodina aspoň každý večer na večeru. Týmto spôsobom môžete vykonať zameranie jedla vaše zdieľaná spoločne strávený čas, skôr než to, čo je na tanieri. Tráviť viac času chatovanie medzi sústami, aby jedlo vydrží dlhšie, vaše dieťa bude nútený jesť pomalšie, čo je zdravý zvyk prijať
7

balenie zdravší školské obedy .. Aj keď je to jednoduché, aby sa sendvič od Bologna, Turecka alebo šunkou, sú spracované mäso zabalené s sodíka a tuku. Zdravšie alternatíva k údeniny bude pre-grilované kuracie prsia na celozrnný chlieb. Keď ste balenie Lunchbox, preskočte chipsy, sušienky a raňajky bary, taky. Ponuka ovocie miesto.