Vo svete žili v dnes bolo viac zdôraznené, než kedy predtým. Jazda po meste uvidíte, ľudia kričia a nadávať na ostatných ľudí v autách len preto, že niekto ide príliš slow.Relationships a deti sú hnacie rodičia šialené, rovnako ako všetci okolo nich. Ľudia sa zasekol v práci na 40 hodín týždenne, ktoré nenávidia s ľuďmi, ktoré nenávidí. Ak nemáme začať znižovať alebo stres a hladiny kortizolu potom budeme aj naďalej kladený na tuku ako naše telá idú do nadobličiek fatigue.Stress možno nájsť v iných, menej známych miestach, ako je pretrénovania, znečistenie, klimatické a zlej výživy. Keď majú naše telá sa zdôrazniť naše nadobličky, ktoré sedia na vrchole naše obličky uvoľní hormón zvaný kortizol. Kortizol je boj alebo útek hormón, ktorý nám umožňuje rýchlo, aby zostali na vrchole našej hry v prípade blízkosti danger.Unfortunately Nemáme veľkú hrozbu okolo nás ako naši dávni predkovia kedysi a ako naše nadobličky udržať natáčanie z kortizolu theyll nakoniec sa stal viac a viac unavený a dám svoje telo do hormonálnej chaos. Niektoré z účinkov únavy nadobličiek od stresu patrí nespavosť, zvýšenie telesnej hmotnosti a zníženie libida. Ale všetky nádeje nie je stratené, tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby sa otočiť stránku na stress.1. Získajte výživy pod kontrolou rýchlo. Nikto nemôže očakávať, že ich telo je zdravé, keď oni to kŕmenie odpadky alebo bonusových oni nemali jesť. Zistite metabolizmu písanie diétu a začať jesť zdravšie, aby zaistili, že vaše telo dostáva poriadne palivo žiť strong.2. Spustenie viac výkonu. To môže znieť ako samozrejmosť, ale tam sú niektoré kľúče k úspechu s týmto jedným najmä ak ste naozaj vystresovaný a sú v nadobličiek únavy. Začnite tým, že pôjdete na prechádzky a to buď sami alebo so svojím psom a dont spustiť nejaké šialené pevný cvičebný program. To bude len zhoršilo, ako vaše telo je už v havarijnom stave, začnite pomaly a postupne vybudovať intensity.3. Znižovať stres. Viem, že to znie, kto to oveľa ťažšie, než to, čo to naozaj je, ale ak sa rozhodnete začať s čas pre seba a potom budeš hľadať svoje stresu pôjde dole dramaticky. Začnite robiť nejaké denné meditácie, urobiť nejaké jogu a /alebo tai chi a skúste užívať rýchly napájací zdriemnuť v popoludňajších hodinách. Nemáte zaspať na hodinu na šlofíka, ale len s rýchlu dobu 15 minút v aute s očami bližšie a žiadny hluk môže robiť wonders.4. Získajte dostatok odpočinku a zotavenia. To znamená, že bude spať v rozumnú hodinu ako 22:00 alebo 22:30 a nie polnoci alebo neskôr. To preto, že naše telá spustiť proces obnovy po 22:00, a ak nemáme ísť spať až neskôr, naše telo zvyknutý prejsť poriadneho odpočinku a obnovenie procesu, ktorý jeho navrhnutý tak, aby robiť. Dokonca aj keď máte 8 hodín spánku tým, že pôjdete do postele v 02:00 a prebudenie v 10:00 vaše telo je stále zhodený a budete stále unavený ďalší deň.