Nemožno poprieť skutočnosť, že ako starneme, sme sa zvyčajne stávajú tuhé a menej pohyblivé, ale prečo to degenerácia prebieha? Ako to, že veda a jej mnoho liekov nás môže ochrániť pred infekciou a organických porúch, ale nedarí chrániť nás pred tuhosti tela, bolesti a pains.Could je možné, že fyziologické choroby (funkčné poruchy) môžu vzniknúť z psychologických príčin, ako je stres. Priekopníkom v tomto hnutí, Thomas Hanna veril, že sa tento prípad a vyrazil dokázať svoje teórie. Hanna veril, že v boji proti nevyhnutnosť bolesti, musí sa naučiť, ako zvládať stres pozitívne. Stres (fyzické /emocionálne) má vážne dôsledky pre telo, ak nie je kontrolovaná to spôsobí, naše svaly sa zvyčajne zmluvy, čo vyvolalo narušenie nášho postoja a ovplyvňuje našu schopnosť slobodne sa pohybovať s comfort.Hanna objavil zapojenie do procesu každodenného pomaly dbalý cvičenie známe ako pandiculations, stimuluje vyššej úrovne mozgu spravovať väčšiu dobrovoľnú kontrolu svalov. Tieto pohyby sú rovnako ako by ste vidieť mačka alebo pes vykonávať po prebudení. Tie postupne zmluvu svaly stimulovať dobrovoľné úrovne ich mozgu. Z kontrakcie, ktoré sa zapojili do procesu pomalým uvoľňovaním, aby sa cítili svaly sa uvoľnia. Všetky zdravé cicavce majú schopnosť pandiculate (zmluvy a uvoľnenie svalov), čo zahŕňa ľudí, ktorí sa zvyčajne zaoberajú sériu naťahovacích cvikov s cieľom dosiahnuť väčšiu flexibility.Pandicular pohyby sú prirodzene sa vyskytujúce pohyby, ktoré môžu byť vykonané, zatiaľ čo ležal na podlahe alebo mat. Jednotlivci často všimnete výrazné zlepšenie komfortu, držanie tela, pružnosť, informovanosť, energetiky a fitness sa zapojí do každodennú rutinu cvičenia somatických buniek. Prečo dont pokusu somatických cvičenia a nahradiť aktualizovaný proces preťahovanie svalov, môžete obnoviť komfort teraz Somatické! cvičenie zmeniť svoj svalový systém tým, že zmeníte nervový systém, to je veľmi dôležitý bod. Pre tieto zmeny uskutočnia budete musieť postupovať pomaly, pohybujúce sa rýchlo znižuje výhody prežíva počas process.A boli uvedené 4 somatických cvičenie pre vás vyskúšať. V ideálnom prípade by mala byť realizovaná pri stúpaní a pred spaním každý deň, mozgové vlny sú pomalšie v týchto časoch, takže váš nervový systém je otvorený k väčšej učenia. Ak to nie je možné, použite ich na vhodnejší čas. Koberec alebo rohož je ideálna služba používať a nezabudnite sa pohybovať pomaly a bez nútenia, zostávajúce vedomý žiadnych vnútorných pocitov, ako vás move.1. Arch a sploštenie Ľahnite si na chrbát, kolená pokrčené, chodidlá oprite o podlahu u zadku. Nadýchnite na oblúku dolnej časti chrbta stlačením kostrč dole, snímanie dolnej časti chrbta stiahne, vydychujte pomaly narovnajte späť k podlahe snímanie brucho utiahnite. Oddýchnite si a opakujte 10 krát. Narovnajte ruky a nohy, sa dolná časť chrbta cítiť plochejšie, viac uvoľnená? 2. Arch & Curl Ľahnite si na chrbát, kolená pokrčené, chodidlá blízko zadku a prepletať prsty umiestnením ruky za hlavu, oprel sa lakťami /ruky. Nadýchnite na oblúku dolnej časti chrbta stlačením kostrč pohodlne do podlahy snímania dolnej časti chrbta stiahne, vydychujte pomaly narovnajte späť k podlahe a výťah hlavou smerujúcou lakte na kolená bez vynútenia alebo zdvíhanie hlavu vysoko, mali by ste cítiť vaše brušné /hrudník zviera. Pomaly nižšia hlava /ramená a relaxovať. Opakujte 5 times.Straighten vaše ruky a nohy, sa dolná časť chrbta cítiť ešte plochejšie? Má váš dych stále bohatší? 3. Superman Otočte na bruchu, pokrčte pravú ruku a položte ľavú tvár na zadnej strane pravej ruky, zvyšok ľavé rameno side.Keep vaše ruky a tvár zlepil, ako budete vykonávať tento pohyb. Nadýchnite sa zdvihnúť hlavu, lakeť a ľavú nohu rovno komfortné množstvo, všimnite si, ako sa línia tela v zadnej zmluvy zdvihnúť you.Exhale veľmi pomaly znižovať snímanie chrbta telesné uvoľnenie a relaxáciu. Opakujte 5x na každú side.4. Koleno na opačnej koleno Ľahnite si na chrbát, kolená pokrčené, chodidlá blízko zadku, pravú ruku za hlavu a zdvihnite ľavé koleno držať v hand.Inhale do oblúku dolnej časti chrbta stlačením kostrč sa sníma dolnej časti chrbta stiahne, vydychujte pomaly vyrovnať dolnej časti chrbta ako si zdvihnúť hlavu ukázal pravý lakeť na ľavé koleno sa nútiť (oni dont dotknúť), zmysel pre brušné kontrakcie. Výdych uvoľniť späť do východzieho bodu, opakujte 5 krát na každú side.Straighten ruky a nohy a upozornenia, ak vaše telo cíti dlhší, voľnejší s hlbší dýchať. Vstaň a zmysel, ak máte pocit, vzpriamený, prejsť a všimnite si, ak sa pohybujete jednoduchšie.