Takže ste boli v posilňovni cvičiť pravidelne trikrát týždenne. Ale výsledky nie sú úplne uspokojivé. Tak je tomu u väčšiny ľudí. Všetci sú aktívne a odvádza svoj kus práce, ale nič sa zdá byť funkčné out.Where chyba LiesThe problém sa vyskytuje v samotnej odborné vzdelávanie. Je dôležité, aby sa zasadila svoje telo a dostať sa k novým výšinám. Akonáhle začneme tréning, skončíme opakovanie rovnakých cvičení bench press, ramená školenie, push up, atď Hovoríme o výške našej bench press a ako veľký naše svaly naša, ale je to koniec efektívny tréning? Človek sa musí neustále pracovať a nastaviť novšie targets.The hlavná vec pri tréningu je neustále zdokonaľovať sám seba. Poďme sa pozrieť na niektoré možnosti, ktoré by mohli dostať lepšie výsledky vašej práce mimo režim: Je dôležité, aby si dávať pozor na čas, ktorý bude vyžadovať obnoviť skôr ako jednoducho o tom hovoriť. To je dôležitou súčasťou fitness. Musíte prísť na to, čo chcete. Pokiaľ chcete veľké svaly a silu, potom je potrebné dlhšej doby odpočinku. Avšak, ak je váha, ktorú sa snažíte prísť a tón vášho tela, potom budete potrebovať kratšiu dobu zotavenia. Ďalšie, tráviť viac času v posilňovni robí kruhový tréning. Tento spaľuje tuk, rovnako ako zvýši vaše svalovej hmoty. Jedná sa o celkovej telesnej cvičenie a plnú výhodu pre čas, ktorý strávite v posilňovni. So všetkým, čo cvičenie, vaše telo stráca veľa vody. Musíte hydrát sami pravidelne. Uistite sa, že si so sebou fľašu s vodou. Pokračujte v užívaní dúškami medzi tréningu sád. Týmto spôsobom môžete cvičiť s väčšou intenzitou a zvýšiť množstvo tuku loss.Absolute EssentialsThe Najdôležitejšia vec na zapamätanie je, pretiahnuť sa, ako začnete tréning. To vám dá lepšiu flexibilitu, rýchlejšie zotavenie zo zranenia, a zabrániť ďalšiemu zraneniu. Minimálna doba pretiahnuť aspoň päť minút. A konečne, keď príde, a pokúsiť sa zamerať na všetky svaly v tele. To dáva celkový prospech a je to lepšia voľba pre dlhšie run.Weight zdvíhanie je jeden z najlepších spôsobov, ako trénovať svoje svaly. Je potrebné v kombinácii s kardio a niekedy táto kombinácia je skutočne najefektívnejší spôsob ovládania váhu a posilnenie na metabolické registra. Kardio sama nepomôže sa toto všetko. Existujú zjavné dôvody. Ak chcete nahradiť tuk s svalu musíte spáliť kalórie, ktoré sú vždy užitočné, pokiaľ ide o spaľovanie príjmu potravy. Odolnosť tréning je veľmi prospešné pre niekoľko ďalších dôvodov vyššiu hustotu kostí, poranenia dolnej potenciál, skvelé agility a rovnováhu a lepšie koordinovanú a lepšie pracovné svaly. Športovci majú najväčší úžitok z odporu alebo silový tréning, pretože im pomáha s krížovým školenie a zvyšovanie sily potenciál na rozdiel od vyššie uvedeného things.Weight priebehu školenia ExercisesOf by ste mali byť trochu zmätený s radom cvičenia, silový tréning, ktoré sú v celej Váš posilňovňa stenu alebo celého časopisoch. Ale buďte si istí, že máte na zápas tréningu Vašich požiadaviek a nie iba požičať niekto elses plán, pretože to nemusí fungovať ako well.Tips a techniky pre youtr a stáť pevne na stenu s chrbte ako tuk, ako je to možné. Skúste a natiahnuť ruky pred seba po tom a diera je rád. Skúste natiahnuť v tejto pozícii v snahe urvat niečo imaginárne v určitej vzdialenosti, zatiaľ čo úplne udržať si chrbtom k stene. Čo musíte urobiť, tento päťkrát znovu a akonáhle to bude hotové, uvidíte, ako sa cítite uvoľnenejšie okolo back.There je druhá časť tejto naťahovacie cvičenia. V priebehu druhej časti, budete musieť zdvihnúť ruky nad hlavu, zatiaľ čo vy sa stále drží plochý chrbtom k stene. Skúste a natiahnuť ruky tak vysoko, ako môžete. To je naozaj celé telo pretiahnuť, že robíte od špičky prstov na nohách. Držte sa na tri až päť sekúnd a potom sa môžete uvoľniť sami. Opäť je nutné opakovať päť times.Try inzerát sa jedná naťahovacie cvičenia priamo pred tréningom. To bude vaša fitness režim i kondíciu.