Ako zabrániť obezite u detí

Podľa Americkej pediatrickej asociácie, 17% amerických detí vo veku 2-19 árov s nadváhou, obezitou, aby sa to zdať ako epidémia. Niekoľko kľúčových faktorov, ktoré môžete vykonávať, aby vychovať zdravé dieťa a zabrániť predčasným obezite, ktorá môže viesť k zvýšeniu zdravotných rizík pre zvyšok svojho života. Pokyny
1

Vypracovať plán ako rodina o tom, ako môžete mať zdravé stravovacie návyky. Naučte deti, ako jesť zdravo a nech vám zostaviť jedálniček. Nechajte deti pomáhajú variť. Nech je to zábavné doba, keď každý nadhodí dovnútra Pozrite sa, ako hrdí sú deti z ich úspechov.
2

Skontrolujte nakupovanie zábavná skúsenosť. Deti si môžu robiť zoznam a nájsť položky v obchode. Dajte pestré jedlo na stole: zelenej a žltej zeleniny plus hnedá (celozrnné) pečivo. To môže byť jedlo, ktoré vaše dieťa pomáhal vybrať.
3

spoločne jesť a robiť Family Meals zdieľanie skúseností. Diskusia o svoj deň, alebo plánovať ďalšiu dovolenku. Veliká čas môže byť mal a zdieľať okolo jedálenského stola. Limit stravovanie, jedálniček bývajú vyšší obsah kalórií. Ak nechcete jesť, robiť to len pre zvláštne príležitosti namiesto týždenné akcie. Diskusia o tom, čo budete jesť, než pôjdete do reštaurácie.
4

balenia vášho dieťaťa obed do školy. Školský obed all-hovädzie párok v rožku na celozrnnej žemli, nízkotučným mliekom, pečené hranolky a pomaranč obsahuje 764 kalórií a tuku 26,9 gramov, nehovoriac sodného alebo príjem cukru.
5 < p> Vstaňte a pohybujte s deťmi. Akékoľvek cvičenie je dobrý spôsob, ako spáliť kalórie. Skok, švihadlo, hrať na schovávačku. Pridanie trochu cvičenie do vášho každodenného života a že o vaše dieťa bude vždy viesť k zdravšiemu životnému štýlu.
6

Nastavte príkladu a zdravej výživy rodinnú záležitosť. Deti sú oveľa vhodnejšie sledovať vaše vedenie. Ak vedú zdravý životný štýl, potom to bude oveľa jednoduchšie pre vás presadzovať zdravé stravovacie návyky s vašimi deťmi. Zaviazala sa, že zdravé návyky, ako rodiny, každý môže podporovať a povzbudzovať sa navzájom. Vykonávanie drobných zmien teraz môže znamenať veľký rozdiel v živote každého z nás a bude sa dať svoje dieťa to najlepšie šancu na udržanie zdravej telesnej hmotnosti v dospelosti.