Ako pre posilnenie imunitný systém dieťaťa

dospelých aj deti potrebujú zdravý imunitný systém. Je to imunitný systém, ktorý bojuje s vírusmi a baktériu off, ktoré sme prísť do styku každý deň. Ako dospelí, keď sme nádchu alebo chrípku, máme tendenciu nadávať sami seba za to, že pri lepšiu starostlivosť o seba. Ale priemerný dieťa nemá dosť vedieť, čo jej imunitný systém je ešte oveľa menej kroky ona potrebuje, aby, aby to silné a zdravé. Len sa týchto pár jednoduchých krokov prinúti deti na ceste posilnenie a udržanie zdravého imunitného systému. Veci, ktoré budete potrebovať
ovocie
Zelenina
Zinok
Vitamín C
jogurt so živými kultúrami Lactobacillus acidophilus ako alebo Bifidus
Multi-vitamín
Zobraziť ďalšie inštrukcie
zdravej výživy
1

Jedným z bezprostredných spôsoboch, ako posilniť bunky, ktoré udržujú detskú imunitný systém správne fungovala, je kŕmiť celý potraviny, ako je ovocie a zelenina. Tieto nemusia byť organické, ale v nezmenenom stave je to možné. Ovocie a zelenina v prirodzenom stave majú vitamíny a minerály, ktoré okamžite absorbujú do tela a posilňuje imunitný system.If vaše dieťa je vyberavý jedlík (pretože väčšina z nich), budete musieť experimentovať s rôznymi spôsobmi varenia zeleniny a ich pridanie do ich strava. Kľúčom je, aby sa zabránilo spracované food.Fruits býva jednoduchšie dostať deti k jedlu, pretože ich prirodzenej sladkosti. Vedenie ovocie čo najbližšie k jeho prirodzenej forme (minimalizácia varenie), ako je to možné tiež udržiavať ich obsah vitamínov a minerálov a byť prospešné pre vaše tela dieťaťa.
2

Zinok je esenciálny stopový prvok, ktorý hrá zásadnú úlohu v raste a vývoja, ako aj odpoveď imunitného systému. Aj keď nechcete, aby dieťa užívalo viac stravy, ako je nevyhnutné, jeden spôsob, ako byť istí, že je dostatok zinku je kúpiť low-cukor, nízkym obsahom soli, zinok obohatené cereálie. Väčšina obohatené cereálie uvedie toto právo na ich box.Children zvyčajne potrebujú medzi 10 až 20 mg. zinku za deň a obohatené cereálie poskytujú približne 15 mg. Čítať údaje na potravinách si byť istí, koľko zinku ste získali. Vyhnite sa výberu vysoko spracovaných výrobkov a obilnín sladené rafinovaného cukru, pretože negatívnych účinkov na tele prevážia pozitívne účinky zinku.
3

jogurt je obľúbený u detí a že si ani neuvedomujú, že tým, že jej to že robia niečo dobré pre svoje telo. Dajte im jogurt, ktoré obsahujú probiotiká. Svetová zdravotnícka organizácia definuje probiotiká ako "živé mikroorganizmy, ktoré, ak sú podávané v primeranom množstve, udeľujú zdravotný prínos na hostiteľa." Dve hlavné skupiny týchto mikroorganizmov sú lactobacillus a Bifidobacterium. V rámci týchto skupín existujú rôzne druhy a rôzne kmene baktérií organisms.These mikroorganizmy sú podobné zdravé baktérie, ktoré už žijú v našom stomachs.By požití potraviny, ktoré obsahujú tieto probiotiká, že zvyšuje množstvo mikroorganizmov, ktoré nám pomáhajú udržať silný imunitný systém. Pri výbere jogurt, uistite sa, že hovorí, že "probiotické" alebo "živej aktívne kultúry" na štítku a vyhnúť sa značky, ktoré majú vysoký obsah cukru.
4

Vitamín C je potrebný pre mnoho telesných funkcií pre prácu správne. Pomáha tvoria štrukturálne základ kostí šliach, väzov a, syntéza cholesterolu v našej krvi, a to aj s produkciou molekúl, že doprava a previesť do tukových buniek energy.Vitamin C je silný antioxidant. Antioxidant pomáha telu brániť sa proti voľným radikálom, ktoré sú bunky, ktoré sú poškodené a chcú spôsobiť zmätok v našom tele. Tieto voľné radikály môžu byť výsledkom mnohých vecí, od stresu pollutants.Having nutričné ​​obranu proti voľným radikálom je to nutné pre zdravý imunitný systém. Problém je v tom, že ľudia nerobia vitamín C vo vnútri ich tiel, takže musí pochádzať z potravinových zdrojov, alebo nutričného supplements.The odporúčanej denný príjem vitamínu C pre deti sa pohybuje 15 až 45 mg. (Poraďte sa vášho dieťaťa pediater určiť správne dávkovanie pre vaše dieťa.) Vitamín C je ľahko dostupný v potravinách, ako je pomarančový džús, jahody a brokolica. Ak vaše dieťa má ťažké dostať správne množstvo vitamínu C stravou existuje mnoho žuvacie doplnky určené pre deti na trhu.
5

k posilneniu imunitného systému, existuje mnoho ďalších vitamínov a minerály, ktoré potrebujú pracovať spoločne, aby bola účinná. Nechceme vždy správnu kombináciu v našom jedle a pretože deti sú často vyberaví jedáci je pravdepodobnosť, že sa dostanú všetky vitamíny, ktoré potrebujú z potravy je dokonca slimmer.To uistite sa, že vaše dieťa dostane všetky vitamíny a minerálne látky nevyhnutné pre udržovať imunitné funkcie doplniť ich príjem potravy s multivitamín. Existuje mnoho zdravé alternatívy na trhu, ktoré nie sú zaťažené s cukrami a potravinárskych farbív.
Healthy Living
6

Spolu s jedlom zdravo, existujú aj ďalšie kroky, aby sa pre posilnenie imunitný systém dieťaťa. Prvý z nich je stále dostatočný výkon. So všetkými herných staníc, ktoré sú dnes na trhu, viac detí (aj veľmi mladí) sedí pred obrazovkou, miesto aby boli vonku na čerstvom vzduchu stále exercise.The najlepšia možnosť je nájsť činnosť, ktorá vás a Vaše deti sa radi podieľali spoločne. Ak nemôžete byť vonku kvôli počasiu, skúste činnosti, ako kúpanie na miestnom Y.If vaše dieťa nemôže vytrhnúť z hier, tam sú nové hry prichádzajú každý deň, ktoré zahŕňajú interaktívne fyzickú aktivitu. Jedná sa o vynikajúci alternatívou k hrám pecivál.
7

Zvyšok je hlavným kľúčom k posilneniu a udržaniu zdravého imunitného systému. Deti potrebujú viac pokoja, pretože ich telá sa snažíme na pestovanie. Uistite sa, že vaše dieťa dostane dostatočného spánku každú noc na zdravé, bezpečné a pokojné prostredie.
8

Pomôžte dieťaťu zvládať stres. Stres môže vyčerpať danej imunitný systém dieťaťa rovnakým spôsobom je v jeho silách dospelého. Keď si môže myslieť vaše dieťa nemá starostlivosť na svete, ak ste v strese, vaše dieťa to zmysly. Zvyčajne deti nevedia, ako zvládať stres, takže majú tendenciu internalizovať to, čo vedie k starosti a nedostatok spánku.