Význam zdravej výživy pre deti

Deti vo veku 2 a 5 môžu rásť viac ako 2 palce ročne a získať v priemere o 4 alebo 5 libier. Pre dieťa udržať správny rast, rovnako ako si zdravú váhu, dobrá strava je zásadný. Rodičia môžu svojim deťom pomôcť tým, vzdelávať sa o zdravé stravovanie a dobrým príkladom doma. Ovocie a zelenina Ovocie

a zelenina sú nevyhnutné pre vitamíny, ako je vitamín C, a sú plné vlákniny a vody. Deti by mali konzumovať kdekoľvek 1-2 porcií za deň. Ovocné šťavy môžu byť považované porcií.
Celé zrná

Celé zrná sú tie, ktoré neboli rafinované (proces, ktorý môže zlepšiť trvanlivosť, ale odstraňuje vitamíny ). Deti potrebujú celé zrná na vlákno (trávenie), železo a horčík (minerál používa pri budovaní kostí).
Výrobky mliečne výrobky

Mlieko poskytujú vitamín D , draslík a vápnik. To sú základy pre deti, pretože pomáhajú budovať a udržiavať kostnej hmoty, vrátane zubov.
Proteíny

Proteíny, napríklad chudé mäso, strukoviny, ryby a vajcia, sú stavebné kamene pre svaly, kosti, chrupavky, krvi a kože. Deti by mali konzumovať aspoň 2 oz za deň, zatiaľ čo staršie deti môžu potrebovať až 6 oz denne (pozri zdroje).
Limited Sacia
Deti

potrebujú určité množstvo kalórií pre zdravé fungovanie a energie pre fyzické aktivity. Potraviny ako olejov a tukov, zatiaľ čo je to nutné, majú vysoký obsah kalórií, ktoré môžu pridať až rýchlo, mali by byť konzumované striedmo
.