Ako hydrát vaše telo

Ako všetci viete, keď bude horúco, že sme viac potí. Čo to urobiť, aby naše telo? Sme viditeľne strácať drahocenný vodu z tela prostredníctvom našich póry, a ak to nie je doplňovaný potom koniec-up dostať dehydratácii. Nikto nechce. Dehydratácia má všetky druhy negatívnych účinkov na naše telo, ktoré nie sú vôbec príjemné. Uvidíme .... môžete skončiť-up s tepelným stresom alebo horšie, tepelne mŕtvice. Niektorí z nás trpia hnačkou, alebo je to spoločný názov "prebehy". Okrem straty vody počas "beží" strácame cenné živiny, soli a elektrolytov. Takže tu je niekoľko užitočných rád na pobyt hydratované počas teplých mesiacov a takisto aj rok "koleso. Poďme hydratované ľudí ....! Veci, ktoré budete potrebovať
nádoby s vodou zdrojovej
na predaj, skladovanie vody ovocia a zeleniny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nemyslite Len DrinkThis pravidlo Titul je stále vo vývoji. Všetko, čo sa snažím povedať, je, že naše telo bude, dajte nám vedieť, ak potrebuje nejaké tekutiny. Ako dospelí potrebujeme cca 8-12 pohárov denne a že je založený výhradne na našej úrovni aktivity. Jeden jednoduchý pravidlo, ak budete pracovať vonku je 1/2 (0,5) litrov vody každý 1/2 hodiny. Pamätajte si, že je vonku teplo, takže ste neustále potenie a vy ste ju stratí viac, než môžete spotrebovať.
2

Store Spousta The StuffWe nikdy nemôže mať príliš veľa zdrojov hydratácie. V tejto časti sa vám zobrazí na viacerých zdrojov tekutín a živín, niektoré môžu prekvapiť. Uloženie fliaš vody v mrazničke, takže celý deň budú topiť a budete mať studenú vodu na pitie po celý deň. Ak voda nie je vaša vec, skúste piť 100% ovocné šťavy. Ďalšie na rade, športové nápoje, ktoré plnia elektrolytov a ďalšie živiny vnútri nich, ktoré vám pomôžu získať od. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, ako je šalát, melón, brokolica, a grapefruitu. Mlieko a nízkym obsahom tuku tvaroh, prekvapivo jemné sú zdrojom hydratácie. Môžete tiež skúsiť jesť jablká, pečené zemiaky, kuracie mäso, hovädzie mäso a Jo, ja viem!
3

pomalé a stabilné ..... Nepite príliš rýchlo alebo príliš veľa, alebo by ste mohli dostať chorý. Veľmi bolestivé.
4

Deti potrebujú túto TooThis môže byť veľký problém pre niektorých rodičov, pretože oni majú v podstate núti svoje deti, aby zostali hydratované. Samozrejme viete, že najťažšie sa dostať deti urobiť, je piť vodu, tak tam sú alternatívne metódy. Športové nápoje fungovať aj pre deti, ktoré majú radi chuť a udrží vás bez obáv. 100% ovocné šťavy alebo si môžete urobiť nejaké popsicles tvorí šťavu, deti milujú to. Dajte svojim deťom dostatok ovocia počas snack čas, pretože to pomôže udržať ich hydratované taky. Uvidíte, ako jednoduché to môže byť, ak budete podporovať tieto dobré návyky seba a vaše deti budú nasledovať právo spolu.