Často sa používa ako všeobecný termín pre vzpieranie a silového tréningu, silový tréning je v podstate cvičenie, ktoré využíva odporu, aby sa posilniť pohybový aparát. To pomáha zlepšiť svalový tonus, vytrvalosť a posilňuje šľachy, kosti a väzy okrem svalov. To môže mať dôležitý psychologický prínos je príliš ako zníženie stresu a zvýšenie sebavedomia a pozitívny attitude.Improved Výkon: významný výsledok silového tréningu je, že zvyšuje fyzickú výkonnosť. Ako asi viete, je vaše svaly, ktoré využívajú energiu vášho tela, aby ju previedla na dôležitú funkciu pohybu, pôsobí ako bodys počítač. Zvýšením ich veľkosti a ich vytrvalosť, môže silový tréning vám jednu funkciu s väčšou hybnosťou a ľahkosťou. To má veľký vplyv na vaše každodenné činnosti, ktorý vám pomôže dosiahnuť viac s menším úsilím. Ďalším spôsobom, ako silový tréning zvyšuje výkon, je zníženie stresu a úzkosti súvisiace s hormóny vyvolávajú tak, aby boli lepšie vybavené a viac ochotní ísť o vašej work.Enhanced fyzický vzhľad: Ďalším veľkým prínosom silového tréningu je účinok to má na zloženie tela, ovplyvňuje váš celkový vzhľad. To môže tiež sa budete cítiť lepšie o sebe, dáva vám väčšiu dôveru. Okrem toho, namiesto toho, aby zníženie telesnej hmotnosti, čo robí silový tréning je, že nahrádza telesného tuku s svalovej hmoty. Nielen, že to pomôže proti cholesterolu, atď, to robí pozitívne zmeny v metabolizme bodys a svalovej hmoty, takže sa naozaj hodí. , Aby sa zmeny vo vzhľade, nie sú len kozmetické. To je veľký rozdiel medzi inými cvičenie režimov a silový tréning. Nielen, že vyzerajú dobre, ste pripravený čeliť životu proti starnutiu! Dôležité výskum ukázal, že telo stráca asi pol kila svalovej hmoty každý rok po zapnutí 30. Silový tréning nielen zastaví túto stratu, ale obracia proces atrofia svalov, pomáha udržať svalovú hmotu jeden a zvýšiť silu a tón. Silový tréning je dôležité, ak chcete, zdravý a funkčný život bez toho by bol závislý na externom aids.So dont odísť z výkonu, aj keď odídete do dôchodku z práce a uistite sa, že začať silový tréning podľa svojich polovici dvadsiatych rokov, aby bolo možné viesť zdravý a funkčný život .2 veci sa pozrieť vo vašom ProgramBefore vzpieraní si myslí, že vzpieranie je len pre ľudí, ktorí chcú vyzerať ako hviezda zápasu, čítajte ďalej a dozviete sa viac o jeho význame pre dobré zdravie. Vzhľadom k rozšírenej predstave, že vzpieranie je len stavať veľké, pokrivené svaly, aj keď veľa ľudí ignorovať význam začlenenia silový tréning alebo silový tréning vo svojom tréningu. To často vedie k rôznym problémom raz starnutia nastáva, ako je napríklad nižšia rýchlosť metabolizmu, zníženie kostnej hustoty vedú k osteoporóze, etc.Working sa s WeightsLifting podiel je veľmi presné a efektívnu prácu sa techniky. Váhy a cvičenia sú vyberané tak, aby vyhovovali jeho vlastných potrieb a počet opakovaní a pohyby sú stanovené tak, aby vyčerpať každú svalovú skupinu. Najvýznamnejšou k tejto forme cvičenia je oddaný a pokladaný hmotnosť tréner, ktorý vás bude starostlivo sledovať a usmerňovať svoje cvičenie. Tréner môže tiež poradí na druhu skupín potravín môžete začleniť do svojho jedálnička pre lepšie a trvalé impact.Other Výhody Hmotnosť LiftingTraining s hmotnosťou môže mať niektoré veľmi významné výhody navyše k ich ústredné pre silu budovy. Okrem svalov a /alebo tónovaný subjektov, možno váhy zvýšiť metabolizmus a urýchliť spaľovanie tukov. Ďalší skvelý vedľajší efekt je, že intenzívne cvičenie zvyšuje hladiny dopamínu, serotonínu, atď v krvi. Tieto hormóny zmiernenie depresie a stres, a môže pomôcť výkyvy nálady konania. Okrem toho bude silový tréning zaistí, že vaše kosti, svaly, rovnako ako spojovacie tkanivá sú vykonávaná, čím sa znižuje riziko zranenia a vplyv starnutia na vašich body.While mnoho ľudí dáva prednosť beží na závažie pre zvýšenie hustoty kostí, je pravda, o hmotnosti je, že vykonáva pod správnym vedením, váhy sú oveľa účinnejšie. Spustenie môže byť v skutočnosti veľmi škodlivý, s množstvom vplyvu spôsobuje, podporovať svalovú hmotu, zatiaľ čo trvalý, opakujúce sa a riadený silový tréning, ktorý vám môže poskytnúť závažia pomôcť zachovať a posilniť kostí a svalovej hmoty. Byť prísne anabolický proces, silový tréning pomáha budovať tkaniva a vybavuje si pre fyzickú aktivitu, aj keď nie je úplne vyčerpávajúce vás, takže budete pripravení čeliť každodenné úlohy!