Ako obnoviť po traumatickej udalosti

Po smrti niekoho blízkeho, pre vás, môžete zažiť veľa rôznych fyzické a emocionálne reakcie, od porúch spánku, ako je nespavosť, ťažké pádu alebo zachovanie spánku, opakujúce sa sny a nočné mory, na všeobecné pocity úzkosti, ako je neustále starosti a obavy o tom, čo sa bude diať ďalej, neschopnosť relaxovať, alebo pocit bezpečia a potreba cítiť sa viac pod kontrolou svoje okolie a životné prostredie. Po smrti, existujú dva typy reakcií môžu nastať. V mnohých prípadoch zažijete smútok, ktorý je identifikovaný základný pocit smútku a zármutku. V niektorých prípadoch však môže dôjsť traumatický stresový. Trauma reakcia môže byť rovnako ako smútok reakcia. Môžu zahŕňať smútok, smútok a hlboký pocit straty. Základné emócie, však, je strach. Takmer každý druh straty alebo hroziace straty môžu spôsobiť traumu reakcie, rovnako ako smútok reactions.In aby obnovil po traumatickej udalosti existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť. Aj keď liečenie a zotavenie sa proces, ktorý nejakú dobu trvať, ako sa postarať o seba, a ako sa pozeráte na akciu, môže byť rozdiel na vaše celkové uzdravenie. Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť, práve teraz, ktoré vám pomôžu, ako pohybovať v rámci tohto procesu. Pokyny
1

Vzdelávajte sa. Vedieť, čo očakávať po traumatickej strate môžu reakcie menej desivé. Niektoré z vecí, ktoré môžu nastať, sú: živé spomienky na udalosti, vrátane obrázkov, zvukov, pachov a iné formy zmyslové spomienky, nočné mory, ktoré priamo odrážajú traumu, alebo sa vyskytujú v obdobných miestach, boli tí istí ľudia, alebo opakovanie rovnaké pocity, ktoré zažil v priebehu akcie, pocit úzkosti a nepokoja, vrátane problémy sa sústrediť, sedieť v pokoji, alebo robiť veci, ktoré by ste normálne robiť, neurčitý pocit obáv - premýšľal, čo sa bude diať ďalej, majú zmysel pre blížiacej sa skazy, pocit strachu a úzkosti, ťažkosti pocit bezpečia, bez ohľadu na svoje okolie, všeobecná strata dobrých pocitov, neschopnosť užiť si vecí, ktoré kedysi, môže sa zdať, že ste schopní sa cítiť šťastný, alebo zažiť radosť.
2

Uvedomte si, že to, čo zažívame, je normálne. Mnohí ľudia vyjadrujú obavu, že sa "stráca svoju myseľ" po traume. Musíte vedieť, že vaše reakcie sú spoločné všetkým ľuďom. Nie ste šalejú. Nie ste sami, v tom, čo ste sa stretli. Ľudia po celom svete majú podobné účinky po traumatickej udalosti.
3

Vedzte, že táto bolesť netrvá večne. Akútne trauma účinky sa vyskytujú asi 6-8 týždne po traumatickej udalosti. Za tú dobu, mali by ste začať zažiť tieto reakcie menej často. Ak to bolo dlhšie ako 8 týždňov od vašej straty, a vy sa necítite lepšie, môže byť čas, aby zvážila konzultácie s poradcom, ktorý je vyškolený v žiali a trauma terapie. To je všeobecne po 8 týždňoch, že akútna trauma začína byť považovaný posttraumatická stresová. Čo to znamená je, že môžete potrebovať niekoho, kto vám pomôže dokončiť normálny proces hojenia. Aj keď to bolo rokov, čo svoje trauma, a napriek tomu sa cítite, ako by to bolo včera, môže trauma zásah poradca vám pomôže pohnúť sa konečne tešíme. Kým pamäť sa nikdy úplne nezmizne, bude bolesť odznie. Budete mať možnosť zažiť radosť a šťastie znovu.
4

Postarajte sa o seba. Po úraze je dôležité, aby sa starať o svoje telo. Aj keď nemusí cítiť hlad, skúste jesť 3 krát denne. Získať dostatok tekutín. Ak máte problémy so spánkom brať spánok počas dňa. Zvyšok, keď môžete. Dajte si dovolenia to brať s nadhľadom.
5

Počúvaj sa. Robte, čo je potrebné urobiť, aby sa, aby sa cítili lepšie. Kým dobre mienených priatelia a rodina môže chcieť, aby ste "dostať von z domu" alebo vykonávať iné činnosti, ktoré nemáte pocit, až robí, je to v poriadku, že nie. Resist vonkajšími tlakmi. Nikto nevie, čo musíte urobiť, aby liečiť, okrem teba. Čo pracoval pre niekoho iného, ​​nemusí pracovať pre vás. Vaša myseľ a vaše telo bude vás prevedie celým procesom. Verte svoje vlastné inštinkty, a dávajte pozor na znamenie, že vaše telo vysiela.