Hľadáte nájsť spôsob, ako pridať trochu vitamínu K vášho života? Myslíte si, že je to príliš ťažké? Je to vlastne celkom jednoduché, a pomáha udržiavať kosti zdravé. Je známe, že listová zelenina, ako je špenát, kapusta a kel všetky obsahujú veľké množstvo vitamínu K. Skúste robiť šalát a budete mať misku plnú vitamínu K. Vidíš, že to nie je tak ťažké? Vitamín K je tiež nájdený v čedaru syr, mlieko, sója, ovos a karfiol. Snažím jesť misku ovsenej kaše s trochou mlieka, ako začať svoj deň. Potrebujete iba malý zdroj vitamínu K denne, pokiaľ lekár objednávky budete mať more.Foods s nižším obsahom vitamínu K patria surovú zeleninu, fazuľa, mrkva, uhorky, ovocie, vajcia a cereálie. Nezabudnite len preto, že ste jedli tú misku obilnín s čerstvými čučoriedkami a bočné vajec Nemá t znamenať, že jesť s vysokým obsahom vitamínu K, aj keď majú vitamínu K them.Meat ako bravčové mäso a pečeň sú tiež plné vitamínu K . Spomínam si mamin s pečeňou, používame ponoriť ju do kečupu pridať chuť. Samozrejme, moja sestra to urobil skryť chuť. Existuje niekoľko mäsa, ktoré obsahujú vitamín K väčšine vnútornosti, hydina a ryby majú it.Do nechcú zmeniť svoje stravovacie návyky? Prepnúť na doplnenie vitamínu K, ale nie multivitamín. Ak užívate tabletku znížiť množstvo vitamínu K, ktoré už jete. Neznášam užívať prášky však existuje niekoľko tam, že môže splniť vaše needs.Putting vitamínu K vo svojom každodennom živote nie je t tak ťažké, stačí sa pozrieť na to, čo jete, a vidieť to, čo potrebujete add.The K vitamín je nevyhnutný pre krvný zrážanie Ak chcete opraviť zranenia. Kedykoľvek človek má krvácajúcu ranu, to je vitamín K, ktorý je prítomný v krvi, ktorá zastavuje krvácanie a umožňuje väčšinu drobných rezov sa hojí quickly.There sú tri rôzne formy vitamínu K.. Prvý variant vitamínu K je vitamín K1, tiež známy ako fylochinon. Toto je forma vitamínu K, ktorý sa nachádza v druhov rastlinných potravín. Vitamín K nájdené v rastlinných potravinách. Druhá forma vitamínu K je vitamín K2, alebo menachinón. Tento typ vitamínu K je tvorený priateľských baktérií v črevách. Po tretie, je vitamín K3, ktorý je tiež známy ako menadionu a je vlastne umelé formy vitamínu K. Všetky tieto tri typy vitamínu K skončiť v pečeni, kde sa používa na vytvorenie krvnej zrážanlivosti substances.The najlepšie prírodné zdroje vitamínu K sú zelená listová zelenina, ako je špenát. Avšak, pretože priateľské baktérie v čreve je jednou z foriem vitamínu K je extrémne zriedkavé pre osobu mať nedostatok vitamínu K, a tak K vitamínové doplnky nie sú potrebné väčšinou people.Apart od Hlavné funkcie pomáhajú zrážaniu krvi, vitamín K, konkrétne vitamín K1, hrá dôležitú úlohu v kostnej stavebného procesu. Tento vitamín K je nutné udržať vápnik v kostiach a šíriť do miesta, kde je needed.Although nedostatok vitamínu K je relatívne vzácny existujú určité skupiny ľudí, ktorí môžu ňou trpia. Novorodenci nemusia mať dostatok vitamínu K, pretože majú nedostatočné baktérie v ich črevách produkovať to. Väčšina novorodencov vo vyspelých krajinách je preto daná vitamín K injekcie, aby úspešne zvládli dokola, kým prirodzený proces trvá over.The je jediný čas, že vitamín K doplneniu budú prijaté väčšina ľudí počas ich života. Avšak, môže byť rozšírená antibiotiká vedie k nedostatku vitamínu K vzhľadom k tomu, že antibiotiká vyhubenie črevné baktérie, rovnako ako tie, ktoré sú nutné na vyliečenie. Opäť platí, že vitamín K doplneniu byť v prípade, že antibiotiká sa musí pokračovať po dlhú dobu.