Ako prežiť smútok

Každá významná strata môže spôsobiť zármutok a smútok. Sme všeobecne myslíte o smútiaci ako niečo, čo budeme robiť, keď sme stratili člena rodiny alebo osobitné priateľ, ale strata manželstvo, zdravie alebo zamestnania môže viesť k žiaľu. Táto osobná skúsenosť sa čas na spracovanie, a každý človek prechádza kroky smútku inak. Dr Elisabeth Kübler-Ross identifikovať niekoľko krokov k trúchlenia - popretie, zlosť, vyjednávanie, depresia a prijatie. V závislosti od typu straty a jednotlivcom, lehota na trúchlenia sa líši u každého človeka. Pokyny
1

vyjadriť svoje emócie podľa potreby. Plakať, keď budete potrebovať. Nedržte v myšlienkach a emóciách. Journal, čo cítiš, ak nechcete cítiť pohodlne hovoriť s nikým. Neužívajte žiaľ sa na vašu rodinu a priateľov tým, že jačí. Opri sa o rodinu, priateľov, náboženské podporné systémy, skupiny žal podpory alebo poradcu alebo terapeuta.
2

Počkajte robiť žiadne veľké životné zmeny alebo rozhodnutia. Sťahovanie, manželstvo, manipulačné financie a dokonca kariérne zmeny by mali byť odložené. Ďalšie zmeny môžu teraz vytvárať dodatočný stres. Urobte si čas a požiadať o radu z dôveryhodného človeka, ktorý vám pomôže zhodnotiť svoje možnosti nestranným spôsobom.
3

Dávaj na seba pozor. Vaše telo bude potrebovať ďalšie spánku počas procesu trúchlenia sa vysporiadať so stresom. Sleep vám môže pomôcť spracovať cez všetky zmeny, ktoré sa zaoberajú a zmysel toho, čo sa deje. Dalo by ochorie alebo sú vybité bez dostatočného odpočinku. Jedzte zdravo. Jedzte menšie porcie v prípade potreby, a dávajte pozor na rovnováhu svoj jedálniček. Vitamíny môžu doplniť prípadné nedostatky. Cvičenie pre správu úzkosť alebo stres, jeden vynikajúci voľba je chôdza. Užite si obľúbené činnosti, ako je napríklad sledovanie filmov, čítanie kníh alebo prijímanie pedikúru alebo masáže. Ubytujte sa podieľajú na predchádzajúce aktivity, ako je dobrovoľníctvo, kostol a práce.
4

Tráviť čas s rodinou a blízkymi. Aj keď sa cítite osamelo, môžete hovoriť o svojich pocitoch vám pomôže prostredníctvom procesu smútiaci, rovnako ako vám pomôže spojiť sa s ostatnými. Keď ostatní ponúknuť pomoc, nech je. Či už ťa vziať do kina, priniesť jedlo alebo pomôcť čistiť svoj dom, ukážu vám, že starostlivosť a môžete použiť nápovedu.
5

Urobte si čas smútiť. Proces nemusí neustále zlepšovať, ale môžu prechádzať vzostupov a pádov, ktoré sú veľmi typické. Intenzita svojím zármutkom môžu znížiť postupne v priebehu času, a asi šesť mesiacov až jeden rok, podľa WebMD.
6

Limit alkoholu, vyhnúť Over-The-čítač lieky spánku a vyvarovať sa rýchle riešenie. Niektoré z nich môžu pridať do svojej emočnej stres a udržať si od spracovania smútok normálne. Poraďte sa s lekárom alebo terapeutom pre všetky potrebné možnosti liečby
Referencie

WebMD:. Žal a Smútiaci - Téma Prehľad, 2009

Prežiť Váš smútok: Ako prežiť svoj smútok Keď niekto z vašich blízkych zomrel

Mayo Clinic: Práca cez zármutok je to iné pre každého, 2009

WebMD: Greif a Smútiaci - domácu liečbu; 2009

zdroje

Prečítajte si tento článok na španielskom foto 1 foto 2

Ďalšie
jednu stránku