Ako žiť s žiaľom

Keď niekto z vašich blízkych zomrie, smútok je neodvratný. Spočiatku sa môže zdať vaše emócie nepredvídateľné a nekontrolovateľné. Môže dôjsť k fyzickej a psychickej účinky, vrátane straty chuti do jedla a posadnutosť s osobou, ktorá zomrela. Môžete chýbať a nesmierne si myšlienku, že život bez nej neznesiteľné. Hoci budete vždy chýbať svojej milovanej, je možné pokročiť so svojím životom po úmrtí. Pokyny
1

Nechajte sa trápiť vo vašom vlastnom spôsobom. Neváhajte vyskúšať svoje emócie bez rozsudku alebo ľútosti. Nedovoľte, aby sa vplyv ostatných presvedčiť vás, že by ste sa mali vyjadriť svoj žiaľ zvláštnym spôsobom.
2

vyjadriť svoje emócie, keď cítite potrebu. Nepoužívajte skryť svoje pocity v snahe odložiť smútiaci proces alebo vykonať ďalšie pohodlné.
3

Vyňatie pôdy z produkcie čas si pamätať svojej milovanej. Venovať tentoraz pripomínajúce spomienky, pri pohľade na pamiatku alebo vykonávať niektoré činnosti ctiť jej pamäť. Zamerajte sa na dobré spomienky svojho času, skôr než stratou.
4

Osloviť ostatné o pomoc a podporu, keď ju budete potrebovať. Opýtajte sa rodine a priateľom za pomoc s úlohami, ako je práca v domácnosti a na pochôdzkach, nemôžete zvládnuť sami. Žiadosť kamarátku, kamaráta alebo príbuzného spoločnosti, ak máte pocit, osamelý, alebo potrebujete s niekým porozprávať. Podobne, byť vnímavý k prijatiu pomoci, keď je ponúkal.
5

zhromaždiť čo najviac informácií o zármutku a vyrovnávanie sa s stratou, ako sa cítiš, čo potrebujete. Pripojte sa k podpornej skupine pre počúvanie skúseností ostatných a podeľte sa o svoje vlastné. Prečítajte si literatúru, navštívte webové stránky a sledovať filmy týkajúce sa smútku a procesom obnovy. Porozprávajte sa s žiaľom poradcu alebo svoje duchovný vodca (ak máte) získať ďalšie názory a rady.
6

sústredí na udržanie svoje zdravie s cieľom bojovať proti fyzickej účinky smútku. Jedzte pravidelne, vyváženú stravu a začleniť nejakú formu cvičenia, ako je chôdza, do nového dňa. Snažte sa získať pokojný spánok každú noc.
7

s predstihom pripravovať na príležitostiach, ako sú narodeniny, sviatky a výročia, ktoré môžu zosilniť svoj smútok. Robiť plány robiť niečo, čo vám pomôže dostať sa cez najmä bolestivých dní. Urobiť opatrenia, ako stráviť čas s priateľmi alebo rodinou, urobiť niečo, čo vás baví, alebo robiť niečo na počesť svojej milovanej.
8

Vyvarujte sa veľkých rozhodnutia alebo zmeny pri trúchlenia. Počkajte, kým sa nebudete cítiť schopný racionálne rozhodovanie.