Chin ups sú jedným z najlepších pohybov hornej časti tela silu. Oni zdaniť celý svalový systém a spáliť veľké množstvo kalórií. Ak sú vykonávané pravidelne, spolu s ďalšími veľkými pohybmi a správnej výživy, program pre spaľovanie tukov potenciál elevated.If hľadáte stratiť telesný tuk, vybudovať hornej časti tela silu a rozvíjať fit a štíhle vyzerajúce telo, zahŕňajú bradu UPS do svojho programu, fitness tréningu. Pri vykonávaní cvičení, ako je brada ups, budete automaticky pomocou mnohých veľkých svalov, ktoré sa premieta do vyššej spaľovanie kalórií a metabolické boost.In Prvé dva články som diskutoval cvičenia priebehy, ktoré vám pomôžu rozvíjať silu a celkovú kondíciu, ktorá je požadovaná na vykonanie cvičenia. Ako osobný tréner, ja používam všetky tieto postupnosti so svojimi klientmi a majú veľký úspech. Je dôležité vytvoriť základ sily a pokroku zodpovedajúcim spôsobom, tak sa pozrite späť na prvé dva články na školenie tips.Enlisting pomoc kvalifikovaného, znalý a certifikovaný osobný tréner je jedným z najlepších spôsobov, ako pokrok v tomto programe. Ak nemáte prístup alebo prostriedky pre trénera, potom postupujte podľa týchto troch článkov, chytiť cvičenia partnera, a začať pracovať na svojej pevnosti program.If ste zdatní v prevedení obrátený riadky a asistovanú bradu UPS, teraz je čas začať vykonávanie telesnej hmotnosti ups bradu. Toto hnutie sa zvýši vaša fyzická kondícia, podporu telesného tuku stratu, a dá vám veľa spokojnosti, pretože mnoho ľudí nemôže vykonávať toto cvičenie. Ak robíte cvičenie, mnohokrát je nesprávne, aby tvrdo trénovať na form.Here sú kroky pre finálny kus brady hore puzzle: o Pomocou bar alebo hornej časti squat rack, alebo bradu bar, ak vaše telocvičňa má one.I Uchopte lištu na šírku ramien s vašimi dlaňami you.I Aktivujte si hornej časti chrbta ťahom vaše lopatky dole a back.o Vytiahnite vaše telo až k baru, zdvíhať tak vysoko, ako môžete nad far. Ako vytiahnuť, riadiť lakte dole smerom k hrudníku udržiavať správnu svalovú activation.o Pomaly znížiť svoje telo späť do rovnej polohy ramena, ale nestratili napätie v hornej back.o opakujte pre maximálne množstvo opakovaní, 3 5 sets.If môžete vykonať 3 5 sád viac ako 10 opakovaní s vašej telesnej hmotnosti, zvýšenie obtiažnosti tým, že drží činku medzi členky alebo pásiky činka na záťažový opasok a visí medzi vašimi kolena. Preveďte 3 5 sád zostáv pre maximálnu únosnosti up strength.Chin sú jedným z najlepších cvičenie pre silu a rozvíjať športové, elegantné, a pevne hornú časť tela. Použitie pomoc osobného trénera sa uistite, že máte správnu formu a bude tiež tlačiť vás za váš typický cvičenie limitov. Rovnako podporujú nižšiu hladinu tuku v tele v dôsledku vysokého napätia výkonu a množstva kalórií, ktoré sa spáli po tréningu session.Follow tri články a veľa šťastia s vašimi vzdelávacích programov.