Ako stratiť tuk rýchlo teľa

pekný, urastený teľatá na oboch žien a mužov majú tendenciu upútajú. Avšak, niektorí ľudia majú vtáčie nohy bez lýtkových svalov, a iní majú príliš objemné svaly alebo hromadenie tuku na ich teľatá. Niektoré cvičenia vám pomôže spáliť tuk lýtok. Cvičenie by sa malo uskutočniť v spojení s redukčnou režim pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Veci, ktoré budete potrebovať
Foot bloku
švihadlo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Miesto nôh bloku pri stene. Stojan s bruškách chodidiel na bloku o šírku ramien. Balansovanie na bruškách chodidiel, aby sa vaše kolená rovno, nie je ohnutá. Znížte svoje podpätky tak ďaleko, ako môžete, a zdvihnite späť hore na bruškách chodidiel, ísť tak vysoko, ako môžete. Držte každej pozícii po dobu niekoľkých sekúnd a opakujte. Do 10 opakovaní raz denne. Ako si prispôsobiť tomuto cvičeniu zvýšiť na 20 opakovaní.
2

Presun bloku pred stoličku. Posaďte sa a položte bruškách chodidiel na bloku, pred vami. Majte pokrčenými kolenami a prsty na nohách smerujú dopredu. Znížte svoje podpätky, ak je to možné, držať a potom zdvihnite na bruškách chodidiel a podržte tlačidlo. Aby cvičenie náročnejšie, dať 5-lb. ruky činky na stehná. Do 10 opakovaní raz denne.
3

stáť na podlahe s nohami na šírku ramien a ruky rozšíriť priamo do strán pre rovnováhu. Povstaň na bruškách chodidiel, držať a potom znížiť na päty späť na podlahu. Do tejto doby, 10 alebo viac, ak ste schopní.
4

Beh na dlhé vzdialenosti namiesto šprintovať. Sprint bude vaša teľatá väčšie, ale vaša teľatá bude štíhlejšie, ak sa dostanete na dlhšiu dobu. Beh na rovnom teréne, nie na kopcoch.
5.

Stretch. Rutinné strečing je vaše svaly vyzerajú dlhšie, štíhlejšie a menej objemné. S nohami pri sebe, predkláňať v páse a pokúsiť sa dotýkať podlahy prstami. Spočiatku budete musieť ohýbať kolená mierne. Ako sa dostanete voľnejšie, mali by ste byť schopní, aby sa vaše nohy rovno, ako ste sa skláňala do styku s podlahou. To je vynikajúca teľa nosidlá.

Stojan s rukami lisovaných proti múru a krok späť pravou nohou. Vaša pravá noha je predĺžená chrbtová časť, zatiaľ čo vaša ľavá noha vpred a stále je ohnutá v kolene. Oprieť o stenu a cítiť ťah na pravej lýtko. Chodidlá by mala zostať na podlahe. Opakujte na druhú nohu.
6

Walk, čo je dobré pre spevnenie nohy.
7

švihadlo. To je skvelý spôsob, ako spaľovať tuk vo vašich lýtok a inde.