Ako používať Vitamín B k zvýšeniu úrodnosti

Odhaduje sa, že až 25 percent párov problémy s počatím. Aj keď existuje mnoho príčin, niekedy nevyhnutný medicínsky zákrok, existuje celý rad vecí, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie plodnosti, a to prostredníctvom stravy, zmeny životného štýlu a používania nutričných a bylinné supplements.One doplnok, vitamín B, je preukázané, výrazne zlepšiť plodnosť u mužov i žien. Tu je návod, ako používať vitamín B k zvýšeniu úrodnosti. Veci, ktoré budete potrebovať
Vitamín B6 Vitamín B12 | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
Užívajte vitamín B k zvýšeniu úrodnosti
1

ste needs.While rad vitamínov spadá do kategórie B-komplex, existujú dva konkrétne vitamíny B dokázané, že zvýšenie plodnosti, jeden z mužov a jedna u žien. Vitamín B12 je preukázané, že zlepší kvalitu spermií a produkciu. Vitamín B6 je preukázané, že zvýšenie plodnosti v women.Other doplnky v kategórii vitamínov B, ako je napríklad kyselina listová, by mali byť zahrnuté do zdravej výživy, pretože sú veľmi dôležité, akonáhle je koncepcia achieved.If viete, že jeden z vás znížená fertilita, že by človek začať Vitamín B doplnkov. Ak si nie ste istí, alebo obaja partneri sa znížila plodnosť, by obaja mali začať Vitamín B doplnkov.
2

Porovnanie stravy značky a types.Not všetky doplnky sú stvorení sebe rovní. Niektoré majú aditív a konzervačných látok, ktoré nepotrebujete, zatiaľ čo iní sú v rozpore v ich obsahu. Niektoré z nich môžu obsahovať príliš veľa určitých živín a môžu byť potenciálne škodlivé. Odporúčaná denná dávka (DDD) B6 je 1,3 mg denne a B12 je 2,4 mcg denne. Tekuté doplnky sú myšlienka byť lepšie vstrebanie v tele, ako tabliet, ale môže byť ťažké pre niektoré jedince tolerovať alebo konzumovať daily.You môže tiež rozhodnúť, aby sa kompletné doplnok, ktorý obsahuje vitamíny a ďalšie. Uistite sa, že obsahuje RDA vitamínu B6 a B12, v závislosti na vašich potrebách.
3

Zvýšte príjem potravín prirodzene bohatých na vitamínových doplnkov B.While môžu pomôcť, získanie vitamín B prirodzene sa predpokladá, že je veľmi efektívna. Zelená listová zelenina sú dobre známy zdroj vitamínu B. Ostatné zdroje sú celozrnné obilniny, ryby a morské plody, vajcia, mliečne výrobky a strukoviny.
4

o živiny, ktoré pomôžu pri absorpcii vitamínu B . Vedci sa domnievajú, že dôvodom, prečo telo využíva prírodné zdroje vitamínu B je lepší ako doplnky je preto, že ostatných živín v absorpcii potravy pomôcky. Napríklad, vápnik pomáha pri vstrebávaní vitamínu B a vápnika a vitamínu B sú bohaté na väčšine mliečnych výrobkov.
5

Pokračujte v užívaní vitamínu B supplements.It bude nejaký čas trvať, než vitamín B zlepšuje plodnosť. Dôvodom pre to je, že u mužov je nevyhnutné tri mesiace, než sa telo vytvoriť nové spermie, a u žien to trvá šesť mesiacov v bunkovej výmeny v reprodukčnom trakte. Neočakávajte okamžité výsledky, ale stane v priebehu času.