Ako zvýšiť svoje šance na otehotnenie

Otehotnenie je ľahké pre mnoho párov. Iní majú ťažšie čas a môže byť potrebné urobiť nejaké jednoduché veci zvýšiť svoje šance. Zatiaľ čo tam sú lieky na plodnosť a liekov, ktoré Váš lekár vám môže predpísať, ako zvýšiť svoje šance na otehotnenie, tam sú veci, ktoré môžete vyskúšať na vlastnú päsť ako prvý. Než začnete sa snaží otehotnieť, ale mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a mať kompletné vyšetrenie, aby sa ubezpečil, že si zdravý dosť mať dieťa. To, čo budete potrebovať
Kalendár
bazálnej telesnej teploty teplomer
doplnkov s kyselinou listovou
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

udržať si zdravú váhu za všetkých okolností. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti je dôležité najmä preto, že s nadváhou alebo podváhou významne môže ovplyvniť produkciu hormónov a inhibujú ovuláciu.
2

jesť zdravé potraviny. Kým tam nie je konkrétna strava pre ženy, ktoré chcú otehotnieť, jesť vyváženú, zdravú stravu, je stále dôležité. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celé zrná, chudé zdrojov bielkovín, ako kuracie mäso a ryby a obmedziť mastné, sladké a slané potraviny.
3

Track ovulácie pomocou kalendára. Označte deň menštruácie začne každý mesiac, rovnako ako v deň, keď sa končí. Budete pravdepodobne všimnete vzor vznikajúce. Ovulácia je s najväčšou pravdepodobnosťou v polovici cesty z vášho mesačného cyklu.
4

Skontrolujte bazálnej telesnej teploty s teplomerom bazálnej telesnej teploty, keď sa vzbudíte v dopoludňajších hodinách. Poznačte si svoju telesnú teplotu po celý mesiac na vašom Menštruačný kalendár. Po ovulácii a Vaša teplota je pravdepodobne zvýši z obvyklých 96 - 98 stupňov Celzia sa medzi 97 a 99 stupňov Celzia.
5

mať sex pravidelne po celý mesiac a raz za deň, v dňoch, ktoré viedli k ovulácie. Mať sex často zlepší vaša šanca na otehotnenie.
6

Vyhnite tabak a alkohol. Tabak ovplyvňuje hlienu krčka maternice, ktoré môžu zabrániť spermiám dosiahnuť úrodné vajcia. Alkohol môže tiež ovplyvniť vaše šance na otehotnenie. Akonáhle ste tehotná, aj tabak a alkohol sú tabu.
7

Pravidelne cvičte, ale nie moc. Pravidelné aeróbne cvičenie, zatiaľ čo vy sa snažíte otehotnieť môže podporiť plodnosť, ale namáhavé cvičenie ako tréning na maratón môže negatívne ovplyvniť vaše šance na otehotnenie. Limit cvičenia najviac sedem hodín týždenne.