Buckled diskov cvičenie

vypuklé disky môžu byť dosť bolestivé zabrániť ľuďom v ich stopách, ale trpiaci môže ešte uplatniť. Kým stav je bolestivý, tam sú cvičenia, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a skutočne pomôcť liečiť oslabený disk. Čo je vypuklé disk?

Vydutý disk je chrbticovej stav, kedy je oslabená ochranná krytina na medzistavcové platničky, čo spôsobuje vnútorné gél z disku presadiť. Toto vydutie vnútorného gélu môže dráždiť nervy obklopujúce chrbticu a spôsobiť veľké ťažkosti. Disky vnútri chrbtice nie sú vybavené nervy, takže bolesť nie je v skutočnosti zameraný tam, tlak kladie na nervy okolo chrbtice, sú tie, ktoré sa stávajú podráždené, zapálené a bolestivé

Vydúvanie disky potrebujú krv. prietoku a svieži kyslíka liečiť správne, čo výkonu môže poskytnúť. Bolesť a podráždenie cítil počas cvičenia môže byť intenzívne, ale vyhnúť sa cvičenie dohromady môže skutočne predĺžiť hojenie.
Cvičenie pre Vydúvanie disky

Hoci sa odporúča, aby pacienti s vyvalenými disky vyhnúť veľkým dopadom cvičenie, jeden súbor cvičenia môžu pacienti urobiť, aby pomohla liečiť disk vyžaduje terapia loptu. Zatiaľ čo sedí na terapiu loptu ľahko odraziť na loptu dlhšie ako päť minút denne. To nie je veľký odskočiť, ale mierny odraz, len preto, aby sme fyzicky pomáhať prietok krvi do oblasti. Fyzicky pomáha prekrvenie, môžete pomôcť liečiť disk rýchlejší.

Ďalší skvelý výkon, aby pomohol hojenie pochoduje na trampolíne. Využitím mini trampolínu, alebo aj pomocou matrace, pochod na päť až 10 minút denne môže pomôcť posilniť svaly tým, že zvyšuje stabilitu v poranenej oblasti. A toto cvičenie tiež pomáha s prietokom krvi.
Tiahne Vydúvanie disky

Je tiež dôležité začleniť tiahne do pacientovho fitness režime. Najlepšie cvičenie pre vypuklé disky je panvovej sklon. Naklonením panvovej kosti dopredu a dozadu, môžete posilniť svaly chrbta. Upraviť tento úsek tým, že leží na podlahe s pokrčenými kolenami, nakloniť na panvové kosti, kým znova nestlačíte do podlahy. Držte pozíciu po dobu piatich sekúnd a potom uvoľnite, vyklenutie chrbtice, kým sa panva nakláňa dolu. Opakujte držanie.

Náročnejší úsek, stojí vedľa múru, s strany tela zasiahnutého vypuklé smerom od steny. S ramenom na stene, oprieť bedra do steny. Tento úsek môže skutočne pomôcť aj mimo gélu v disku, tak, že to nie je tlačí na nerv. Pokračovanie tejto témy môžete trpia to, čo je známe ako kobra predstavovať. Ľahnite si na brucho a tlačiť sa na predlaktí, drží predstavujú dobu piatich sekúnd a potom uvoľnite. Toto rozšírenie vám pomôže vrátiť aj mimo gélu rovnako.

Pacienti trpiaci vypuklých diskov by si mal uvedomiť, že je jemný, kde sa o poranenia miechy. Preťaženie a vykonávanie príliš veľa opakovaní aj takých cvičení môže skutočne urobiť viac škody, takže sa uistite, aby sa poradil s lekárom pred začatím akéhokoľvek cvičebného režimu.