Pre-Tehotenstvo Diéta

Stravovanie právo skôr, než otehotniete, je veľmi dôležité. Nielen, že zvyšuje vaša šanca na otehotnenie, ale tiež vám pomôže nastaviť správne stravovacie návyky, ktoré vydržia po celú dobu tehotenstva (a dúfajme, že ďalej). Jedzte kyselinu listovú

Ešte pred tehotenstvom, je dôležité zvýšiť príjem kyseliny listovej. Listová zelenina a celozrnné výrobky sú dobrým zdrojom kyseliny listovej. Môžete tiež chcieť, aby sa doplnok alebo sa uistite, že prenatálne vitamín je 400-600 mikrogramov kyseliny listovej.
Vyhnite sa nezdravé jedlo

Snažte sa vyhnúť sa jedlám s vycibreným cukor a biela múka. Niektoré z najčastejších vinníkov sú pečivo - šišky, koláče, cukrovinky i Mali by ste sa tiež vyhýbať potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako sú hranolky a všetky vyprážané jedlá. Jesť viac tuku pre-tehotenstva tendenciu prispieť k tehotenstva nevoľnosti a vracania neskôr.
Jesť vyváženú stravu

Je dôležité jesť zo štyroch potravinových skupín Pri príprave na tehotenstvo, a pamätajte si farby:. zelená listová zelenina, žlté ovocie a zelenina, plus celé zrná, a mnoho mliekarne
Nevynechávajte jedlá

V tomto okamihu v živote, je dôležité jesť dostatok jedla, aby vaše telo metabolizmus fungovanie hladko. To znamená, že by ste nemali vynechať jedla. Ak sa dostanete do zvyk jesť päť zdravých malých jedál denne (raňajky, obed, olovrant, večera, nočné olovrant), budete v dobrej kondícii, akonáhle si veziete maličká, ktorí budú potrebovať potravu po celý deň.