Aký typ Vitamíny Pomoc plodnosť?

Pretože lekárskej liečby neplodnosti môže stáť tisíce dolárov za cyklus, mnoho párov sa snaží otehotnieť sa snaží zvýšiť ich plodnosť pomocou prírodných metód, ako je brať vitamíny. Hoci žiadna vitamín nemôže zaručiť poňatie boli niektoré vitamíny bolo preukázané, že pomáhajú zlepšiť plodnosť znižujúcich podmienky, ako napríklad nízky počet spermií, zlá vajcia alebo kvalitu spermií, alebo hormonálnej nerovnováhy. Minimálne tým, že prijme správne vitamíny pre-poňatie sa uistiť, že máte pôdu pre zdravé tehotenstvo. Zinok

Nedostatok zinku bol spojený s problémami s plodnosťou u mužov a žien. Zinok je nevyhnutný pre zdravý produkciu spermií, DNA, estrogénu a progesterónu. Ak chcete zvýšiť množstvo zinku vo vašej strave, môžete si vziať doplnky. Podľa faktor plodnosti, mali by ste trvať dlhšie ako 15 až 30 mg denne alebo konzumovať potraviny s vysokým obsahom zinku. Zinok-potraviny bohaté sú: hovädzie, kuracie, jahňacie, bravčové mäso, ustrice, homáre a lososa. Vegetariáni sa snaží zvýšiť ich koncentrácia zinku by mali jesť hnedú ryžu, semená tekvice, celozrnné cereálie, fazuľa a arašidy.
Vitamín E

Vitamín E je silný antioxidant, ktorý môže pomôcť opraviť poškodenie buniek, pomáhajú regulovať ovuláciu, zvyšuje produkciu hlienu krčka maternice a zbaviť tela voľné radikály, ktoré poškodzujú spermie. Podľa Holisticonline.com, môžete si vziať až 800 UI vitamínu E denne, najlepšie v spojení s vitamínom C, ktorý pomáha vitamín E posilňuje efektivitu. Môžete konzumovať vitamín E prirodzene jesť pšeničné klíčky, vajcia, sladké zemiaky, slnečnicové semienka, mandle a lieskové orechy.
Vitamín C

Vitamín C je ďalší živiny dôležité pre plodnosť. Tento antioxidant môže pomôcť zlepšiť hormonálnu nerovnováhu spôsobujúce luteálnej fáze vady a bolo preukázané, že zvýšenie počtu spermií a kvalitu, rovnako ako zníženie zhlukovaniu. Tie by nemalo trvať viac ako 1000 mg /denne vo forme výživového doplnku. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C patrí citróny, pomaranče, kivi, papája a paradajky, brokolica, zemiaky, červené, žlté a oranžové papriky.
Kyselina listová

Podľa zistení vydal v roku 2006 na výročnom zasadnutí Americkej spoločnosti pre reprodukčnú medicínu, je kyselina listová bolo zistené, že pomáhajú plodnosti u žien. Okrem toho sú početné štúdie preukázali, že kyselina listová je nevyhnutná pre zlepšenie koncentrácie spermií a kvalitu. Kyselina listová (tiež volal "kyselina listová") možno nájsť v zelenej listovej zeleniny (napr. špenát a kel), brokolica, šošovica, cícer, vnútornosti, špargľa, avokádo a ovsené vločky. Pri robení doplnkov s kyselinou listovou, mali by ste sa viac ako 400 mikrogramov denne
Vitamín B6

Vitamín B6 je základným vitamín pre ženy s fázy žltého telieska. - nerovnováha v estrogén a progesterón. Detská Snark.com správy, že vitamín B6 znižuje produkciu estrogénu a progesterónu zvyšuje počas tejto kritickej fázy. Tie by mali trvať asi 100-200 mg tohto vitamínu denne. Potraviny bohaté na vitamín B6 sú pečeň, králik, morka, zemiaky, červená a zelená paprika, kešu, arašidy a lieskových orieškov.