Koľko by som mal stratiť Hmotnosť Než som otehotnieť?

Množstvo váhy stratíte pred otehotnením záleží na vašej aktuálnej hmotnosti. Niekto, kto je považovaný za morbídne obézny bude musieť prísť o oveľa viac ako niekto, kto je len trochu nadváhu. Vaše individuálne ciele chudnutie, zlepšiť svoje šance na počatie a zdravé tehotenstvo, závisí na vašej aktuálnej BMI, alebo index telesnej hmotnosti. Body Mass Index

index telesnej hmotnosti je množstvo telesného tuku nesiete okolo. Je to dané Vašej výšky a hmotnosti, a je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako získať hrubú predstavu o tom, či je alebo nie je váš aktuálny hmotnosť je v odporúčanom rozsahu. Výsledky sú porovnateľné s zložitejšie test, ako je podvodné váženie, ale bez nákladov
Výpočet BMI

BMI sa vypočíta pomocou veľmi jednoduchého matematického vzorca.: (hmotnosť v kg) vydelený (výška v cm štvorcových), všetko násobí 703.. Napríklad žena, ktorá bola 5'6 "(66" spolu) a vážil 175 libier by dokončiť výpočet takto: [(175) /(66 x 66)] x 703 = 28,24 BMI. Existuje tiež niekoľko internetových stránok, ktoré môžu určiť za vás okamžite. Zdravé BMI pre dospelé ženy je 18,5 - 24,9.
Koľko stratiť

Ak chcete zistiť, koľko budete potrebovať stratiť, budete musieť začať spätne od ideálneho počtu BMI. Je jednoduchšie určiť vašu ideálnu váhu pomocou on-line kalkulačky BMI (ako jeden poskytované zdrojov). Vyplňte formulár s výškou, ale použite nižšiu váhu. Začnite tým, že okrem 10 percent telesnej hmotnosti. Keď sa dostanete na váhu, ktorá vás postaví do zdravej hmotnostnej triedu, budete mať cieľ usilovať. Ak chcete zistiť, akú veľkú váhu by ste mali použiť pred otehotnením, odpočítajte svoj nový hmotnosti gól z vašej aktuálnej váhy.
Výhody

výhody chudnutie a dosiahnutie zdravé BMI skóre sú značné. Ženy, ktoré sú v rámci zdravého váhového rozpätia, majú často ľahšie otehotnením. Budete mať znížené riziko gestačný diabetes alebo vysoký krvný tlak počas tehotenstva, a budete mať väčšie pohodlie, bez toho by sa celkove niesť váhu navyše okolo seba. Získanie pravidelné cvičenie, ktorá je súčasťou udržanie zdravej telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva, môže tiež pôrodné bolesti a pôrod ľahšie a pomôže vaše telo hoja rýchlejšie po pôrode.
Upozornenie

otehotniete pred dosiahnutím ideálne zdravé BMI, je dôležité, že ste prestal sa snažia schudnúť. Diéta počas tehotenstva je nebezpečná, pretože znižuje množstvo výživy vaše telo prijíma, aj keď užívate vitamíny. Ženy, ktoré sú obézne, sú často odporúča získať menej kíl počas tehotenstva, aby zvýšili svoje šance, ako dosiahnuť zdravé dieťa. Váš lekár vám pomôže stanoviť reálne ciele pre hmotnosti v priebehu tehotenstva na svoju prvú schôdzku.