Ako otehotnieť cez 40

Otehotnenie na 40 rokov môže byť ťažké, pretože biologické hodiny času mávajú prísne obmedzenia. To je vyššie riziko tehotenstva kvôli všetky problémy, ktorým čelia ženy na 40 alebo vyšší: neplodnosť, potrat, vrodené vady a práce komplikácie sú niektoré z tých hlavných. Avšak, otehotnenia, keď ste starší ako 40 rokov, nie je nemožné, ak niekoľko behaviorálne zmeny sú splnené. Veci, ktoré budete potrebovať
ovulácie predpovedať kit
Vitamíny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
krokov k zdravej tehotenstva v 40 foto 1

zabránenie stresu a požívať alkoholické nápoje . Tieto faktory hrajú obrovskú úlohu v celkovej zdravie, rovnako ako schopnosť otehotnieť na 40 a ďalej. Stres môže spôsobiť katastrofu na vašich hormónov, čo môže spôsobiť nepravidelný menštruačný cyklus a zabrániť ovulácii. Nájsť činnosť, ktorá uvoľňuje vás a cvičiť každý deň. Skúste nenáročné cvičenia, joga, meditácie, čítanie alebo počúvaní príjemnej hudby. Konzumácia alkoholu môže spôsobiť celý rad abnormalít, ako sú bez ovulácie, ovariálny poruchy a nesprávnej vývoj sliznice maternice. Pite s mierou alebo úplne zdržať, aby sa zabránilo niektoré z týchto komplikácií.
2

Track ovulácie sa datuje do zistili, že vaše najlepší čas otehotnieť. To je oveľa dôležitejšie, ako starneme, pretože možnosť otehotnenia znižuje, ako plynie čas. Pomocou bazálny teplomer zistiť vaše telo cyklov. To udržiava svoju telesnú teplotu a posuny v tejto teplote, ktoré vám pomôžu určiť, kedy ovuláciu. Majte prehľad o ovulácii dát pomocou ovulácie predpovedať kit. Tieto sa nachádzajú v miestnom drog alebo obchod s potravinami a môže merať telesné zmeny sa buď moču alebo slín test.
3

zamestnať diéty a cvičenia ako súčasť zdravého životného štýlu. Dobre vyvážená strava musí obsahovať komplexné sacharidy, čerstvé ovocie a zeleninu a chudé mäso. Celozrnné pečivo, pšeničné otruby, jahody, brokolica, špenát, losos a sleď sú všetky veľké potraviny pre ženy sa snažia tehotenstva. Začleniť cvičenie do vášho režimu aspoň 30 minút denne, päť dní v týždni. Mierne až stredne závažné silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie môže pomôcť nesmierne. Nemusíte patriť do posilňovne, cvičenia možno vykonávať v dome i okolo neho. Môžete použiť činky a závažia členku, aby nabrali silu, a zamestnávajú činnosti, ako je chôdza, plávanie a ľahký jogging na splnenie kardio cvičenia.
4

Vezmite vitamínové doplnky. Niekedy je ťažké získať všetky dôležité vitamíny a minerály z potravinových zdrojov. Tým, že prenatálne vitamín alebo multivitamíny, môžete doplniť nedostatok živín, ktoré pomôže v tehotenstve. Železo, vápnik, zinok, kyselinu listovú a vitamín B6 sú obzvlášť dôležité pre ženy k dosiahnutiu optimálnej plodnosť. Ak ste nedostatok v niektorej z týchto vitamínov a minerálnych látok, môže byť vaša šanca na otehotnenie byť ovplyvnené. Ak chcete zistiť, či sa vám nedostáva v týchto oblastiach, navštívte svojho lekára na vyšetrenie krvi. Bude schopný identifikovať, ak potrebujete doplniť svoj jedálniček s niektorými živinami. Pamätajte si, že výživa je dôležité pred otehotnením aj počas tehotenstva.