Michelle Obama je úžasná žena, ona je nielen prvá dáma, ale ona je zvyšovanie dve deti a cestuje po celej krajine rozvíjať povedomie o narastajúca miera obezity v našej krajine . Skvelá vec, o pani Obama je, že chodí na prechádzku. To by bolo veľmi jednoduché pre ňu hodiť svoje názory a nie zálohovať akýkoľvek postup. Ľudia si ju vážne, pretože aj keď sa stará o svoje telo a jej zdravie. Žena pracuje tvrdo! Má veľmi vysoký rámik a nosia to prekvapivo dobre, pretože má veľké množstvo svalovej hmoty, ktorý jej pomáha udržať veľkú držanie tela za všetkých okolností. Jej horná časť chrbta je silná, takže nie je leňošiť. Ona tiež má ruky zomrieť for.Do Napadlo vás niekedy, ako sa môžete dostať Obama ruky a vyzerať perfektne ohromujúci na svoj svadobný deň? Tu je niekoľko tipov, ako rozvíjať tesal, tónovaný a pevné zbraní (rovnako ako uťahovací zvyšok svojho body.) 1. Pite veľa vody, aby sa vaše svaly hydratovaná a zníženie nadúvanie. Vaše svaly sú 75 voda a telo potrebuje určité množstvo udržať normálne fungovanie. Zistiť svoje telesnej hmotnosti (v kg) a piť polovica tohto množstva vody (v unciach) 2. Jedzte tri jedlá a dve desiaty denne 3 pre zvýšenie vašej metabolism3. Sila vlak 2 3 dni v týždni na rozvoj svalového tkaniva, ktorá zaberá menej miesta než tukového tkaniva. Zamerajte sa na veľké hnutie ako push up, brada ups, režijné lisy, riadkov, drepy a výpady. Tie budú spáliť najviac kalórií, rovnako ako zvýšiť váš metabolizmus príspevok workout.4. Získajte 8 hodín spánku za noc. Nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu v tele, čo môže viesť k viac tuku bytia stored5. Preveďte vysokej intenzite cvičenia, ako je klimatizácia do schodov, šprint, švihadlo, alebo v kopci šprinty na horáku tuku a udržiavať horenia dlho potom, čo finish6. Dajte si jeden cheat jedlo týždenne. Cheat jedla pomôže udržať vás na trati, pretože nie ste obmedzení všetky chute. Podpora v príjme cukru tiež pomáha stimulovať metabolizmus, takže vaše telo Nemá t si myslia, že je to starving.7. Držať vyváženú diétu chudé bielkoviny, s nízkym obsahom tuku mliečne výrobky, ovocie a zeleninu, orechy a komplexné carbohydrates8. Znížte denný cukru intakeDeveloping tónovaný a pevné paže môže trvať veľa tvrdej práce, ale dať všetky kúsky dohromady vám dá neuveriteľný výsledok, ktorý bude vyzerať ohromujúci v každom dress.Here je jednoduchý a účinný hornej časti tela cvičenia, ktoré naštartovanie všetko svaly v hornej časti tela a bude sa tón a formovať svoje ruky, aby vám pripravení na svoj veľký deň: 1. Physio Guľôčkové push up Položte holene na guľu fyzioterapeutických a nastaviť v push up pozícii. Udržať pevné jadro a vykonať 12 15 ups.2 tlak. Cable Triceps Press Down Použite povraz zvládnuť a postaviť do blízkosti kábla, lakte tesne pri tele. Postavte sa rovno a rozšíriť vaše lakte úplne, čo trochu extra talent na dolnej časti pohybu k verejným triceps. Vykonajte 12 15 repetitions3. 3 Way rameno Zdvihnite Držte činku v každej ruke po tvojom boku. Zvýšenie váhy sa pred vami na 10 opakovaní, potom mierne do strany v uhle 45 stupňov pre 10 opakovaní, a zvýšiť ich na bok s dlaňami smerom dopredu pre 10 opakovaní. Preneste váhu späť dole po každom opakovaní a vychovávať je len rameno height.Perform tejto rutiny dvakrát týždenne po dobu 3 4 sady. Neklaďte medzi cvičenia a oddychu len 1 minútu medzi každou sadu. Uistite sa, že si váhu, ktorá je výzvou, ale nechcete prísť o vaše form.Be nezabudnite zmeniť vaše bežné po asi 3 týždne, aby zabezpečili, že urobíte pokrok, ale vaše telo neprispôsobí príliš rýchlo. Rozvoj novej rutiny po 3 týždňoch udrží vaše telo svieže a zlepšiť svoje výsledky.