Kardiovaskulárne štýl tréning je už dlho bežné v Spojených štátoch. Tento typ tréningu je považovaný za najlepší spôsob, ako schudnúť. Kým kardiovaskulárne cvičenie je dôležité pre vývoj a údržbu srdce, výpady, a celkového prietoku krvi, to nie je najúčinnejší spôsob, ako schudnúť. Táto tréningová metóda sa stala populárnou v roku 1980 s pri joggingu a aeróbny tréning bol veľmi populárny. Ako veda a kondičný tréning informácie postupuje, ľudia zisťujú, že beh a vytrvalostný tréning je jedným z najmenej efektívnych spôsobov, ako trénovať na tuku loss.Slow, stály tréning ako je beh kilometrov, alebo stráviť 60 minút na eliptický trenažér v telocvični bude horieť veľké množstvo kalórií, ale po celú dobu, ktorú strávite robí, že cvičenie, ste vlastne nedostal veľkú návratnosť investícií. Je čas posunúť svoje myslenie, že viac nie je vždy lepšie. Školenia pre efektívne spaľovanie tukov príde na intenzite tréningu, nie je duration.Interval školení sa ukázala byť najúčinnejší a efektívny spôsob, ako schudnúť a nadmerného telesného tuku. Pri intervalovom tréningu pracujete pre vopred blok času (kdekoľvek od 30 sekúnd do 2 minút je ideálny), a potom s aktívny odpočinok po práci. Bezprostredné výhodou tohto typu tréningu je, že budete spaľovať väčšie množstvo kalórií pri práci na kratšiu dobu. Väčšina intervalový tréning cvičenie by malo trvať približne 20 minút a maximálne 30 minút, v závislosti na tréningu sa vypĺňa na tomto cvičení day.A kratšia je tiež užitočné, pretože každý môže zablokovať 20 30 minút vlakom, na rozdiel od skľučujúca úlohu aby musel pracovať po dobu 60 90 minút, aby skutočne vidieť benefit.Here sú niektoré z hlavných výhod intervalový tréning: 1.. Menej času stráveného na školení, ale viac práce je done2. K aktívnemu odpočinku doba podporuje vyššiu pracovnú rýchlosť v nasledujúcich sadách miesto únavné telo na dlhú dobu CAS3. Čím vyššia je úroveň intenzity podporuje vyššej úrovne kalorické burn4. Intervalový tréning zvyšuje metabolizmus a to ako počas tréningu a po tréningu bol completed5. So zvýšeným metabolizmom po tréningu, telo môže spáliť kalórie na tejto úrovni až do 36 hodín po workout6. Intervalový tréning môže byť dynamická, športové a fun7. Viac možností k zníženiu boredom8. Interval odpočinku a časy môžu byť upravené na základe vašich úrovňou fyzickej zdatnosti a môže sa meniť v závislosti na tréningu robíte, že dayHere je päť veľkých cvičenie, ako začleniť do svojho programu ako náhrada za ustálených kardiovaskulárneho tréningu: 1. Mountain Climbers2. Prejsť Rope3. Sprints4. Schodiskové šprinty alebo Schodiskové Climbing5. BoxingAll z týchto cvičení je možné nastaviť do obvodov, otočenie z jedného do druhého s určitú dobu odpočinku medzi každou z nich. Môžete tiež vykonať 3 6 okruhov jednej konkrétnej cvičenie s pracovnými sadzieb kdekoľvek od 20 60 sekúnd v závislosti na vašich fitness úrovne. Zostaňte naladení na blížiace sa článok, ktorý popíše, ako presne dať dohromady svoje interval obvody pre dosiahnutie maximálneho úžitku a školení spaľovanie tukov.