Ako zabrániť Sun Stroke

Sun mŕtvice, nazývané tiež úpal, je potenciálne život ohrozujúci stav, ktorý nastane, keď telo nedokáže regulovať svoju vnútornú teplotu zvyčajne, pretože dlhodobé vystavenie slnku. Byť vonku, na priamom slnečnom svetle, na dlhšiu dobu počas horúce, vlhké počasie ovplyvňuje schopnosť tela prirodzene vychladnúť sama potenie. Za týchto podmienok môže dôjsť k prehriatiu a teplotu tela môže vyšplhať až na 106 stupňov v 10 alebo 15 minút. Zabráňte slnečné zdvih pobyt hydratované a robiť inteligentné rozhodnutia o tom, ako stráviť deň vonku. Veci, ktoré budete potrebovať
Svetlé, pohodový, priedušné oblečenie
Hat
Slnečné okuliare
Umbrella
vody alebo športového nápoja
Zobraziť ďalšie pokyny
1

vhodne oblečení v horúcich a vlhkých dní. Uistite sa, že nosiť svetle farebné oblečenie, ktoré odráža slnko a vziať so sebou klobúk, slnečné okuliare alebo dáždnik na odtieň sa od jeho škodlivými lúčmi. Oblečenie by malo byť voľné na vašom tele, vyrobené z pevne tkanej látky.
2

plán cvičenia alebo iné outdoorové aktivity na skoro ráno alebo neskoro, nie pre poludnie, keď je slnko najsilnejší.
3

robte časté prestávky v tieni, aby vaše telo vychladnúť sám prirodzene.
4

Nechajte sa hydratované pitnej vody alebo športových nápojov . Vyhnite sa kofeínu nápoje a alkohol, ktoré sú diuretiká a spôsobiť, že telo stráca vodu.
5

rozpoznať varovné príznaky mŕtvice nie. Ak sa cítite veľmi horúca, ale nie potenie, bolesti hlavy a skúsenosti závraty, nevoľnosť, rýchly tep alebo zmätenosť, môže sa jednať o úpal.
6

reagovať na príznaky mŕtvice tepla bude v interiéri, použitie s ľadom alebo studenou vodou k telu, a poležiačky na chladnom mieste, kým vaše telo vráti do svojej normálnej teplote.