Ako prestať fajčiť s podporou Skupiny

Rozhodnutie prestať fajčiť, môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. To môže dokonca pomôcť vašej finančnej situácii, pretože náklady na fajčenie cigariet stúpa. Kým dôležité si uvedomiť,, iba vyjadriť svoju túžbu opustiť cigarety sám nebude poskytovať výsledky. Niekedy sa medzi ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše boj môže zmocniť teba držať svojich cieľov. Skúste použiť podporné skupiny spojiť sa s ostatnými, ktorí vedia, aké ťažké to môže byť v boji proti nikotínu chute. Pokyny
1

Zaviazať sa na odvykanie od fajčenia. Pochopte, že ste zodpovedný za svoje telo a vaše kroky. Zatiaľ čo iní môžu ovplyvniť vaše rozhodnutie, budete mať posledné slovo v tom, čo vlastne robíte. Zapíšte si svoje dôvody, prečo prestať fajčiť, aby ste si pripomenuli, že si niečo vyskúšať. Požiadajte svojich blízkych pre podporu vo vašom úsilí, ako vyvinúť silné podporné systémy vám pomôže sústrediť, podľa American Cancer Society "Sprievodca prestať fajčiť."
2

nájsť vhodnú podpornú skupinu. Môžete si vybrať medzi on-line a in-osoba skupine na základe premenných, ako je vaša pracovný rozvrh a finančné obmedzenia. Všimnite si, že skupiny majú rôzne plány stretnutí a niektorí môžu dokonca požadovať postúpenie pripojiť. Spýtajte sa na odporúčanie od kolegu alebo svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorá môže viesť vás dobre zavedené skupiny.
3

Ponorte sa do skupiny skúsenosti. Uvedomte si, že jednoducho zúčastniť zasadnutia nebude odovzdávať rovnaké výhody ako aktívnu účasť poskytuje. Podeľte sa o svoje osobné skúsenosti bez strachu, že budú súdení. Vypočujte si reálne účtov, čo odvykanie od fajčenia obnáša. Získať vhľad do emocionálnej boja, ktorý eliminuje cigarety vytvára.
4

podporu, ktorá je poskytovaná. Uvedomte si, že emocionálnu podporu nemusia zastaviť na záver pravidelných schôdzok. Majte kontaktné informácie užitočné v prípade, že potrebujete hovoriť s niekým, kto pred budúcej schôdzi. Vyhnite sa pocit hanby kontaktovať svojich členov skupiny, pretože ich podpora môže zvýšiť vaše šance na plnenie svojho cieľa.
5

Foster osobné väzby s vašimi členmi skupiny. To uľahčuje zostať úprimní počas svojich interakcií. To tiež robí členovia skupiny viac pravdepodobné, že si ponechajú a pýtať sa na ich záväzku. Príklady zahŕňajú vychovávajú zaujímavé aktuálne udalosti alebo šírenie vtipnými postrehmi o tom, čo to je byť bez dymu. Naplánujte spoločenských akcií, ktoré sa konajú mimo svojich pravidelných stretnutiach, ktorá môže tiež slúžiť ako konštruktívna teambuildingové zážitky.