Ako zastaviť Nikotínové náplasti

Ak ste sa pokúsili prestať fajčiť, už viete, že zažijete aj fyzickej a psychickej abstinenčné príznaky. Prestať fajčiť vyžaduje zmenu návykov, pretože fajčenie je často spájaný s tým určité činnosti, ako prebudenie alebo pitie kávy. Nikotín-náhradné produkty, ako sú nikotínové náplaste, vám môže pomôcť vyrovnať sa s abstinenčnými príznakmi, ako si prispôsobiť novej cigarety bez života. Avšak, to môže byť takmer rovnako ťažké sa vzdať nikotínu náhradné výrobky, ako to bolo, ako prestať fajčiť. Možno budete musieť niekoľko pokusov, aby sa vzdali nikotínu úplne, ale vytrvalosť je kľúčom. Veci, ktoré budete potrebovať
Nikotínové náplaste
Ostatné nikotínové výrobky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Spustite nikotínu substitučná terapia s najsilnejšou dostupnej dávky (celkovo 15 mg až 22 mg nikotínu). To pomôže zabezpečiť zníženú túžbu vyzdvihnúť krabičku cigariet.
2

postupne znížiť dávku nikotínu, ako si prispôsobiť sa fajčenia zastavenie programu. Všeobecne platí, že ak ste veľmi ľahký fajčiar, nesnažte sa prepnúť na nižšej dávke až do asi štyroch týždňov po tom, čo ste začali používať náplasť.
3

nikotínovej dávky 5 mg až 10 mg počas ďalších štyroch týždňov. American Cancer Society naznačuje, že budete musieť použiť patch pre celkom troch až piatich mesiacov v závislosti na vašej úrovni závislostí.
4

Nesnažte sa prestať používať náplasť úplne, kým pocit, že ste pripravení. Ak ste sa stretli nejaké nežiaduce vedľajšie účinky, môžete skúsiť inú formu nikotínu substitučná terapia, napr nikotínové žuvačky. Alebo ak vaša pokožka sa stáva podráždená používať náplasť, skúste použiť inú značku náplasti a umiestnite náplasť na inú oblasť kože.
5

prestať používať náplasť úplne, keď máte pocit, že môžete ovládať svoje abstinenčné príznaky. To vám môže pomôcť, aby sa zúčastnili poradenských sedení, ako je nikotín anonymné skupina. Mnoho štátov tiež ponúkajú telefónnej linky. Zasadnutie telefonické poradenstvo vám môže pomôcť držať ďalej od oboch cigariet a nikotínu substitučná terapia.
6

Udržujte si prácu, keď vás zastaví s využitím všetkých nikotínové výrobky. American Cancer Society navrhne, že udržať si prácu a rozptýliť môže pomôcť dostať sa cez oba duševných a fyzických abstinenčných príznakov. Cvičenie, najmä môžu byť užitočné.