Ako navrhnúť stress management plán pre Vata Ayurveda myseľ-telo typu

Vata je jedným z troch typov mysle a tela, alebo doshas, ​​nájdený v Ayurveda medicíny. Ayurveda sa datuje 5000 rok do Indie a ako doplnok liečby, je praktizovaný ľuďmi po celom svete. Vata ľudia sú tenké, niekedy podváhou a zdajú sa byť v neustálom pohybe. Oni môžu byť videní hovorí o ich mobilné telefóny, jedol sendvič a možno reštartu svoje počítače naraz. Éter a priestor sú dva prvky, ktoré sú vidieť v Vatas, a môžu si sťažovať na nespavosť, zápcha, úzkosť, nepokoj, suché vlasy, suchá koža a pocit chladu v rukách a nohách. Vata je identifikovaný s rajasic alebo turbulentné prúdenie, ktoré, ak nie je využitá, môže spôsobovať stres. Naučte sa zvládať stres uzemnením nepokojnú energiu Vata. Pokyny
1

Začnite tým, že stanovuje denný režim, alebo dinacharya. Vatas ako zmenu, ale ak sa budú vykonávať do extrému, môže mať za následok nepravidelné stravovacie a spacie návyky, ktoré môže ďalej viesť k zlej trávenia, zápcha a nespavosť. Namiesto toho, v pláne vzrastie približne v rovnaký čas každý deň, hotové jedlá (alebo občerstvenie) v rovnakom čase každý deň, a čo je najdôležitejšie, dôsledne získať rovnaké množstvo spánku každú noc.
2

Pace sami psychicky aj fyzicky po celý deň. To sa môže zdať zjednodušujúce, ale ak viete, Vatas, môžu byť víriace derviša. Ako by chcel využiť svoje surové fyzickej energie a duševnej rýchlosť, môžu chceli presadiť dokončenie projektov tak rýchlo, ako je to možné, len aby sa ocitnú vyčerpané na konci.
3 < p> pasú po celý deň. Mnoho Vatas majú ťažkosti udržať na váhe. Samozrejme tenký, môže Vatas nebude mať hlad na obed či večeru dobe. Namiesto toho popíjať šálku polievky alebo džúsu alebo občerstvenie na ovocie alebo orechov, aby sa vaša hladina cukru v krvi, aby sa zabránilo jesť menej zdravú alternatívu neskôr. Jesť pol tuniakový sendvič pomôže upokojiť nervovú energiu o Vata, ktorý je viac pravdepodobné, že vynechať raňajky a obed až na 15:00, a potom zistíte, že cíti závrat alebo točenie hlavy.
4

drž sa ďalej od kofeínu. Vatas dosť nervózny energie na svoje autá. Pitie non-kofeínové nápoje, ako je napríklad horúcich bylinných čajov sladené medom, kardamónom struky alebo horúca voda s citrónom, je lepší nápad. Proteínové nápoje bez cukru, veľa pomôže. Nie espresso pre Livewire Vata, prosím.
5

Counter vaša zábudlivosť písaním vecí. Rýchlo sa učí a rýchlo zabudnúť, pamäť je výzvou pre Vatas. Tento vysoko inteligentný skupina ľudí si nebude pamätať kúpiť mlieko v obchode, ak si to napísať na kus papiera a odovzdať im to. Text sami upomienky, schôdzky v kalendári v telefóne a počítači, ktoré vám pomôžu zapamätať si tieto veci.
6

naplánovať pravidelné ľahkej až stredne ťažkej cvičenia. Skinny od prírody, Vatas nemusíte bežať asi 10 kilometrov denne, ale chôdza 20 do 30 minút denne a po schodoch namiesto výťahu môže vykoľajiť stres. Pokojný cyklistika v krásnom prostredí v prírode je šitý na mieru pre Vatas: pomalý, rytmický pohyb, ktorý nie je ponáhľal alebo príliš namáhavé. Jóga a meditácie sú tiež prospešné, dýchacie techniky sa možno naučiť spomaliť srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
7

Nadviazať podporných sociálnych sietí. Vatas sú ako listy, ktoré rozptyl vo vetre, rozhodol tak, ako sú v pohybe. Ak sú vyvážené, môžu byť zvedavý, jasný a pútavý. Zdôraznil, alebo nevyvážený (z prepracovania, nedostatok spánku alebo nepravidelného jedenia), môžete Vatas byť sebakritickí a nedôverčiví k ostatným. Vytvoriť podporné priateľstvo s ľuďmi hodnými vašu vernosť.
8

Majte notebook na váš nočný stolík. Notorious nočné sovy, môže Vatas byť bdelý v 02:00, premýšľať o tom, čo sa od nich očakáva, aby si na ďalší deň alebo budúci týždeň. Majte digitálnej alebo tlačenej podobe kalendára zaznamenať základné každodenné úlohy, projekty a udalosti. Než pôjdete spať, zaznamenať všetky tie veci, ktoré sa budete starať nemusíte pamätať v notebooku. Po dokončení ste psychicky uvoľní na spanie-veľmi dôležitou udalosťou pre spánkom zanedbaných Vatas. Druhý deň ráno, keď je notebook v dosahu pridať ďalšie podrobnosti a pripomenie vám počas dňa rozvrh.