Ako navrhnúť stress management plán pre Kapha Ajurvéda myseľ-telo typu

Kaphas sú najťažšie, roundest ľudia troch mysle a tela druhy podľa ajurvédskej medicíne. Ayurveda je systém zdravotnej starostlivosti, ktorý sa datuje 5000 rok do Indie. Ľudia všetkých vyznaní a národností sa zásadami today.Kaphas Ayurveda bývajú veľké kosti, podsaditý a často sú bacuľaté alebo s nadváhou. Krajiny a voda sú prvky vyjadrené v Kapha a keď vyvážený, môžete Kapha byť jednotlivci mäkký a nekonfliktný. Pomalé konať a hovoriť po tom, čo robia, Kaphas sú účelné a methodical.Stress sa prejavuje Kaphas ako ťažkosť alebo otupenosť, zadržiavanie vody, dutín, bolesti hlavy, chrípka, prechladnutie alebo v extrémnom prípade diabetu alebo obesity.Famous pre ich sladké , Kaphas nepáči telesné cvičenie, čo môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti a zotrvačnosti. Umiernenosť je kľúčom k väčšej veľkosti Kapha. Kaphas môže zvládnuť stres prejedaním, zaspanie a rozhodol som sa nejedná, ale sám si naordinovať liečbu. To môže vytvoriť neproduktívny cyklus, ktorý môže stavať viac stress.Learning, ako zvládať stres Kaphas znamená prijať aktívne riadenia každodenných činností. Pokyny
1

udržiavať pravidelné fyzickej skúšky. Ako Kaphas bývajú najviac sedavý z troch dos (myseľ-telo typy), je dôležité, že sú stále skúmané ich lekárov. Akékoľvek otázky riadenia hmotnosti môžu byť riešené súčasne. Všeobecne platí, že Kaphas sú na vyššie riziko priberanie na váhe, cukrovky a ďalších chronických ochorení, pokiaľ sú schopné účinne kontrolovať svoju váhu.
2

Stanoviť realistický harmonogram práce. Kaphas radi spať. Ak viete, že nie ste ranné vtáča osoba, nájsť si prácu, ktorá vám umožní mať flexibilný rozvrh, takže nie ste rúti v šialenom úteku byť v kancelárii v 8 hodín ráno. Telecommute alebo vytvoriť dielo, ktoré môžete urobiť doma, pokiaľ je to možné.
3

Udržujte váš metabolizmus nadšený. Agni je oheň oheň trávenia v Ayurveda a je najsilnejší v 12 hodín. Skontrolujte, raňajky a večere menšie jedlá a obed hlavnou udalosťou. To však neznamená, vynechať raňajky a majú obrovský obed: prax moderovanie. Poraďte sa s odborníkom na výživu určiť žiadne zvláštne diétne požiadavky a prispôsobiť.
4

pitie non-ľadové tekutiny medzi jedlom. Nie ľad: zabíja Agni oheň a Kaphas chcete udržať, že oheň! Zriedený ovocné šťavy na jeden diel džúsu do 3 častí filtrovanou vodou a popíjať medzi jedlami. Non-kofeínové čaje sú v poriadku, taky. Vyvarujte sa sladkých nápojov (čítaj: prázdne kalórie).
5

cvičenia každý deň. Cez ich veľkú veľkosť, Kaphas všeobecne majú dobrú výdrž. Ak ste predtým necvičili, v určitej dobe začať s 20 až 30 minút chôdze. Ak nemáte čas, stlačte v 10 minútach chôdze pred alebo po každom jedle. (To môže znamenať, 10 minút chôdze na mieste, kde ste sa na obed v práci, napríklad, alebo pri chôdzi psa doma po práci). Nepoužívajte preskočiť cvičenia.
6

Zvážte alternatívne zdravotné liečby na zníženie stresu. Akupunktúra môže vyrovnať tok čchi, energia v tele a uvoľnenie endorfínov, ako znížiť stres. Ako profesionálny masáž urobí to isté. Ayurveda naznačuje my všetci self-masáž každý deň s ľahkým olejom pred kúpaním.
7

Nechajte sa rozmaznávať počas svojho voľného času. Kaphas ocenia jemnejšie veci v živote: manikúru, pedikúru, starostlivosť o tvár, alebo sa nechať ostrihať s šije môže byť ich šálka čaju. Aspoň raz za tri mesiace, kniha jeden z týchto procedúr, pomáhajú de-stres.