Ako navrhnúť cvičebný program pre Vata Ayurveda myseľ-telo typu

Vatas sú najtenšie z troch typov mysle a tela v Ayurveda, systém zdravotnej starostlivosti, ktorá vznikla v Indii pred 5000 rokmi. Vatas všeobecne sú prirodzene štíhle z ich nervovej energie a tendencie byť vždy na cestách. Vatas majú často problémy priberať na váhe, na znamenie ich rýchly metabolizmus a nepravidelné stravovanie habits.Contrary k obľúbenému názoru zatiaľ železničnej tenký nemá chrániť jeden z choroby. Pravidelné cvičenie je dôležité takmer pre každého, ak trpíte ochorením. Ayurveda vidí Vatu ako zastupujúci éter a vzduch. Hoci Vatas môže spáliť kalórie z bytia v neustálom pohybe, môže to vytvoriť väčší stres a prispievajú k syndrómu vyhorenia. Projektovanie cvičenie pre Vata bude klásť dôraz na jemnú fyzickú aktivitu a zahŕňajú trávenie času v prírode upokojiť Vatín non-stop myseľ. Pokyny
1

svojho lekára, ak ste neurobili žiadne pravidelné cvičenie po dlhú dobu k vylúčeniu nejaké zdravotné problémy. Ak máte nejaké chronické ochorenie alebo iné závažné zdravotné podmienky, je to nutnosťou.
2

Definujte svoje ciele cvičenia. Chcete znížiť stres alebo naozaj dostať do formy a behanie a vybudovať pot? Alebo si naozaj nepáči cvičenie, ale chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo? Ak ste Váta-Pitta, budete pravdepodobne mať vlastnosti hardcore atlét jedného Pitta a už teraz začína byť dostatok pohybu.
3

Začnite s miernym cvičením. Ako Vatas skôr malé kosti a môže byť dokonca podváhu, sa strata hmotnosti nie je cieľom. Namiesto toho jemné formy činnosti, ako je chôdza, jazda na bicykli pomaly (nie strmé kopce na lezenie), alebo jóga. Zápis v moderné tance, alebo ísť na pláž plávať v neuspěchaný, nesúťažná spôsobom bude viac relaxačné a upokojujúce, než kick-box triedy.
4

Start with 20 minút cvičenia aspoň trikrát týždenne. Pridať 10 minút týždenne, kým sa nedostanete hodinu. Chôdza psa po práci alebo pri 10-minútovej chôdze po obede a večeri sa bude vzťahovať táto. Vatas môžu chodiť oveľa dlhšie, ale nápad je vytvoriť pravidelný a plný cvičenia zvyk, ktorý nie je príliš ambiciózny a náročné na údržbu.
5

nie overexercise. Ak ste Váta-Pitta a majú stredne vysoký a stredne svalovú hmotu o Pitta, aby to jednoduché. Vatas tendenciu preskočiť jedla a jesť veľa na niekoľko dní a na ostatné, trochu srdečne. Výsledkom je, že sú štíhle: nevyžadujú 60 minút v prevádzke (alebo aj pešo), sedem dní v týždni
6

Vary vaše bežné .. Výmenné od prírody, Vatas ako odrody. Bike dobu 30 minút jeden deň a dva alebo tri dni neskôr, skúste regeneračné jogy pre začiatočníkov. Cez víkend plánu na krátky výlet s priateľmi alebo tenisová hra s niekým na vašej úrovni. Alebo pretiahnite všetky svoje najlepšie priateľov, aby 80. večer v miestnom klube a pretancovať celú noc (pobyt dobre hydratovaná a jesť orechy a iné občerstvenie po celý). Cieľom je, aby nudiť so súborom rutiny.
7

Jedzte ako si naraziť svoju fyzickú aktivitu. Skinny Vatas schudnúť ľahko a akonáhle sa zaviazať k pravidelným cvičením, budú musieť jesť viac potravín, aby bola zachovaná ich štíhlej postavy. Nejedzte nezdravé jedlo, ale!
8

Tráviť čas v prírode každý týždeň. Mnoho ľudí trávi väčšinu časov vnútri. Chôdza vonku každý deň, ale krátko, umožní Vatas byť vystavený slnečnému žiareniu. Dôležité pre často spať-zbavení Vatas (neslávne insomniacs), aby svoje telo hodiny v prevádzkyschopnom stave. Trik je v tom, aby sa slnečné svetlo prvá vec, ktorú ráno a neskoro popoludní. To môže pomôcť obnoviť cirkadiánní rytmy, spolu s vyhýbať kofeínu a veľmi strenous cvičenie dve hodiny pred spaním.