Pre viac aktívny a športový ľudí, ich brucha často tvarovaná, predvádzanie ab svaly k dokonalosti. Avšak, pre tých, ktorí nemajú čas na cvičenie, alebo nedostatok motivácie k tomu, brucho často hrče v nevzhľadné manner.If chcete tónovaný žalúdok, mali by ste samozrejme hľadať najrýchlejší spôsob, ako stratiť brušný tuk. Existuje veľa cvičení a cvičení, ktoré môžete vyskúšať. Avšak, rýchly desať minút cvičenia je vaše najlepšie stávka. Toto školenie režim možno urobiť doma, takže nie je potrebné míňať peniaze na členstvo v telocvični. Je kardiovaskulárne rutina, ktorá je vysoko špecializovaná a môže spáliť toľko ako sto päťdesiat kalórií denne za desať minút. To je určite najrýchlejší spôsob, ako stratiť brušný fat.The prvých dvoch minút tréningu spotrebujú skákanie cez švihadlo. Začnite tým, že skočí dvakrát za každé otočenie povrazu. Nezabudnite používať kvalitné skákanie cez švihadlo a pozemky na bruškách chodidiel po každom jump.The ďalšie dve minúty budú vynaložené zapojiť sa do drepu a ťahu push up cvičenia v jednom. Správny spôsob, ako to urobiť, je štát s chodidlami od seba na šírku ramien a vaše ruky dole na vaše sides.Squat pomaly s hlavou v smere jazdy. Prineste si ruky na zem, zabezpečiť, že smerujú dopredu. Potom, čo ste urobil, zatlačte vaše nohy rovno za vami do push up pozíciu. To by sa malo uskutočniť v jednom rýchlom pohybe. Do jedného push up a vrátiť sa do svojej polohy drepu ako sa postavil späť hore. Uchovávajte v popredí svojej mysli myšlienky, že ste stále tenšie, a že tuk mizne, zatiaľ čo vy idete s vašou exercise.In ďalšie minúty, vráťte sa do skákanie cez švihadlo, ale tentoraz to iba jeden skok na cyklus. Opäť platí, že aby sa vaša myseľ zameraná na uvoľňovanie, že tuk. To je dôležité, ak chcete, aby režim succeed.For štvrtú a piatu minútu tejto cvičebný režim, vráťte sa do drepu ťah /push up combo cvičenia, ale tentoraz pridať ďalšie cvičenia, ktorá sa nazýva bočné doska. Potom, čo sa predtým uvedenú cvičenia, zdvihnite a otočte ľavú ruku zo zeme a zdvihnite ju nad hlavou. Položte ľavú nohu cez pravú. Otočiť krk tak, budete nakoniec vyzerá na strope. Potom sa otočte späť do stredovej polohy a robiť cvičenia na druhej strane. Akonáhle budete hotoví, vráťte sa do drepu pozíciu stojí a repeat.The zostávajúce minúty tohto cvičenia sú vyplnené rovnakým spôsobom, s pridaním nohy lanovky na squat ťah /tlačiť nahor /bočné dosky cvičenia a horolezec . Noha lift sa vykonáva striedavo zdvíhanie vaše nohy palec alebo tak mimo krajiny, zatiaľ čo horolezec je len behanie v place.Regularly sledovať toto cvičenie a zistíte, že je najrýchlejší spôsob, ako stratiť brušný tuk!