Osobný tréner môže byť najatý každého, kto chce zostať fyzicky fit. Teraz je známe, že správny spôsob cvičenia pomáha budovať svaly po celom tele. Spôsob výcviku sa rozhodne v závislosti na fyzickom stave osoby a prebieha v niekoľkých fázach. Je pristúpil na vyššiu úroveň, pretože telo zvykne na nový režim. Normálne sedem rôznych typov cvičení sa odporúča, ale to sa môže líšiť v závislosti od vybavenia v posilňovni, čo učiteľ sa snaží dosiahnuť. Výhodou robiť viac cvičenia je to, že zabraňuje napätie alebo zranenia, keď jeden robí nezvyčajné alebo namáhavej fyzickej activity.Normally prvé cvičenie, ktoré by naznačovali, osobný tréner je chôdza. To možno vykonať kdekoľvek, a tiež pomáha zahriať telo na cvičenie nasledovať. V telocvični, použitia robota je bežné. Počnúc 10 minút, bolo by to výkon sa zvýši v priebehu času, nakoniec iv blízkosti až 30 minút. Aby sa zabezpečilo, že neexistuje žiadna ochabovanie, a k zvýšeniu intenzity úroveň, môže chodiť rýchlosť a sklon byť zvýšená na bežeckom páse. Tréner môže tiež odporučiť prerušovaný jogging.From túto činnosť, osobný tréner bude pravdepodobne mať jednu na ďalšie cvičenia. To by mohlo byť drepy. To pomáha posilniť viac svalových skupín, ktoré zahŕňajú quadradricepsové, hamstringy a glueteals. Tak, že drží nohy od seba približne na šírku ramien, a chrbát rovno, kolená sú ohnuté prvý a potom zadnú, ako by sme sedeli na stoličke. Je potrebné dbať, aby kolená nemajú pohybovať, a že po celú dobu cvičenia sú kolená priamo nad členky. Ak tomu človek nájde to ťažké, sú drepy najlepšie vykonáva pomocou stoličku, ktorú možno odstrániť, ako sa človek zoznámi s procedure.The osobný tréner môže navrhnúť ďalšie výpady. Toto cvičenie pomáha zlepšiť rovnováhu. Vykonal veľký krok vpred, držať chrbticu rovno a ohýbanie pravé koleno na cca 90 stupňov, hmotnosť je udržiavaná na zadných nohách, a pretiahnutím na zadnej koleno smerom k podlahe, bez toho by v skutočnosti sa ho dotýkali. Variantom môže byť vykonané tým, že šliapne dozadu alebo dokonca sideward.Push up posilniť rameno, hrudník, triceps a svaly. Tie osobný tréner vám poradí, že musí byť vykonané smerom dole a ruky od seba umiestnené trochu širšie ako ramená. Nohy sú podporované prsty s kolenami od podlahy. Telo je znížená a dvíhať ohýbanie a rovnanie lakte. Aby boli push up náročnejšie, nohy sú umiestnené na schodisku alebo lavice. Skracovačky cvičenie sa vykonáva naplocho na tie chrbát s chodidlami na podlahe a paliem podpore hlavy. Stlačením dolnej časti chrbta dole, hlava, ramená a hornú časť chrbta sa zdvihol z podlahy a pomaly späť. Toto cvičenie možno vykonať aj zdvihnutím nohy a zvyšovanie hlavu a ramená. Pritom tieto cvičenia, lakte sú držané mimo línie vision.The osobného trénera môže tiež odporučiť zohol rade cvičenie. V tomto cvičení, nohy sú uložené oddelene podobné šírke ramien, kolená ohnutá a ohýbanie dopredu v bokoch, zatiaľ čo ruky, držanie váhy sú zdvihnuté a potom sa spustí pomaly smerom k strane tela. Odporúča sa, aby začiatočníci najprv spustiť bez použitia závažia, a neskôr ho zaviesť.