Nakupovanie zdravé potraviny v obchode môže byť jednoduchý proces, ak budete dodržiavať niekoľko pokynov, ktoré sú popísané below.Fruits a VegetablesHealthy potravín možnosti štartovať v produkovať časť a väčšina nákupov by malo byť vykonané tu. Produkcia ponúka vitamíny, minerály, vlákninu, a energia, ktorú vaše telo potrebuje, aby vám cez deň tak zásobili ovocia a zeleniny. Hľadať tie, ktoré sú bez škvŕn kazy, alebo ochabnuté hľadá. Mrkva, zemiaky a cibuľa bude trvať dlhšie, než ostatné zeleniny a mala by byť základy vo vašej kuchyni. Ovocie ako bobule a hrozno budú musieť byť jeden priebehu niekoľkých dní. Ale Apple bude pomaranče a iné tvrdé ovocie trvať dlhšie. Môžete si tiež kúpiť mrazenú zeleninu a ovocie čerstvé, ak nie je k dispozícii, ale uistite sa, že si značku za každú ďalšiu cukru v produkte. Vyplňte svoj košík s ovocím a zeleninou, čo je prvý krok k dobrej health.GrainsWhen nakupovania na chlieb a obilie, ktoré budete musieť vybrať chlieb, ktorý je celozrnný chlieb a vyhnúť, ktoré hovoria, že obohatili. Biely chlieb obsahuje málo živín oproti celozrnné chleby a tmavšie. Môžete dokonca získať celozrnný párok v rožku a hamburger buchty, rovnako ako sendvičové pečivo. Vyskúšajte celozrnné pita zábaly a tortilly taky. Hľadať hnedú ryžu namiesto bielej ryže. Hnedá ryža má trvať nejaký čas zvyknúť si na, pokiaľ ide o štruktúru a chuť, ale to so sebou nesie viac živín ako bielu. Akékoľvek zrna si kúpite napríklad celozrnné odroda. Môžete dokonca nájsť celozrnnej múky na pečenie. Pri vyhľadávanie obilnín, kúpiť odrody, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a nízkym obsahom cukru. Ovsené vločky sú dobrou alternatívou pre obilniny vzhľadom k jeho vysokému obsahu vlákniny. Uistite sa, že pozrieť sa na obsahu cukru na každý druh obilnín a vyhnúť sa vysokým obsahom cukru a brands.Meat SeafoodYour masové výbery by mali obsahovať mäso, ktoré má nízky obsah tuku, takže hľadanie chudé hovädzie a bravčové mäso. Môžete si nájsť ďalšie chudé hamburger, ktorý je pre vás lepšie, než bežný hamburger z dôvodu menej tuku. Kuracie musia mať kožu odstrániť, alebo si môžete urobiť doma sami. Kuracie prsia sú dobrou voľbou a balené kuracie prsia často idú na predaj. Vyhnite sa mäso, ktoré je spracovaný ako kuracie nugety, pásy, deli mäsa, a poničené ryby. Tie by mali zvýšiť konzumáciu rýb, takže ak ste si to mohli dovoliť, zvážte pridanie viac rýb do svojho jedálnička a menej meat.DairyLook pre nižšiu mliečne výrobky, mliečne farmy, ako sú syry a mlieko. Jogurt je dobrou alternatívou, ak je zrejmé, vždy môžete pridať svoje vlastné ovocie, ktoré má pre väčšiu chuť. Niektoré firmy majú jogurt bez cukru, ktoré si môžete vyskúšať, ak sa vám to nepáči prostý. Vajcia sú lacné a urobiť dobrú raňajkách solution.Packaged GoodsAlmost všetky balené tovaru sú spracovávané, takže je potrebné odvrátiť tieto potraviny čo najviac. Čipy a cukor nápoje, ako je sóda je potrebné sa vyhnúť. Ak máte radi koláče a sušienky, piecť to doma. Na domácej verzie, zatiaľ čo ešte nie je 100 zdravé sú oveľa lepšie pre vás, potom sa cez spracovávané druhy nájdete v obchode. Balený tovar, ktoré si môžete zakúpiť patrí cestoviny, olivové oleje, obyčajné fazuľa bez zeleniny omáčkou a konzervovaných morských plodov. Ak si kúpite Zeleninové konzervy alebo fazuľa, umyte si ich najprv odstrániť soľ. Balí alebo konzervované polievky nesmie byť kúpené, pretože je plný soli. Dalo by sa nájsť zníženej soľ verzie, ktoré môžu byť v poriadku, ale uistite sa, že čítať tagy na všetky balené tovar môžete kúpiť. S nízkym obsahom soli a nízky obsah cukru verzie sú tou najlepšou alternatívou. Vyhnite spracovaných jedál a pizze, ktoré nájdete v zamrzlo, ako aj všetky šťavy okrem oranžovej juice.Nuts, semená, a OilsConsumptions hladkých orechy a semená by sa mala zvýšiť. Pozrite sa na odrody, ktoré sú hladké bez soli alebo arómy. Tie možno nájsť v hromadnej časti a musia byť označené bez soli. Vyhnite sa akejkoľvek balené odrody, pokiaľ si istý, že nie je soľ. Pozrite sa na extra panenských olivových olejov a vyhnúť sa zeleninovou oils.To jesť zdravo, čo potrebujete, aby sa zabránilo spracované balené potraviny čo najviac. Tieto položky majú väčšinu nutričné hodnoty vyzliekol z nich. Zvýšenie celý potraviny, ktoré konzumujú ako ovocie a zeleninu, ryby, orechy a semená a celé zrná.