Viete, že musíte jesť menej, aby sa schudnúť. Ale je ťažké zmeniť svoje staré zvyky, že áno, že? Už nie .... Tu sú tipy, ktoré ukazujú, ako jesť menej a stále majú svoje meals.Slow, vedomím jesť: sme si zvykli robiť veci bezmyšlienkovite. Nemáme t venovať pozornosť pritom vec. To isté platí aj pre stravovanie. My sa vstrebávajú v našich myšlienkach a bezmyšlienkovite dal potravu našich krku. To má za následok jesť viac, zatiaľ čo v rovnakej dobe, kedy sme don t odvodiť mnoho potešenia od objednávky it.In jesť menej, musíte byť vedomí pri jedle. Sústreďte sa na jedlo a don t myslieť na iné veci. Don t diskutovať o dôležitých obchodných záležitostiach nad jedlom. Vyňatie pôdy z produkcie oddelený čas len na jedlo. To by nemalo byť ťažké nájsť 15 20 minút na obed či večeru, že? Keď jete, zamerať sa na jedlo v doske. Všimnite si, vôňa a vzhľad to. Žuť jedlo pomaly a udržiavať ju v ústach niekedy zožrať. To všetko vám bude teraz viac jedla a budete jesť menej ako obvykle. Skúste to za niekoľko dní však dovoľte mi povedať, že to nie je tak jednoduché first.Eat Menej častejšie: Znížiť na množstvo jedla. Big jedla bude dať veľa záťaže žalúdka a tráviaceho ústrojenstva. Budete sa cítiť ospalý potom, čo veľké jedlo. To sa budete cítiť lenivý. To nie je dobré pre váhy loss.Try s menšie jedlá. Namiesto 3 veľkých jedál, tak prečo neskúsiť 4 6 menších jedál denne. To môže byť dobré pre vaše rýchlosť metabolizmu a trávenia. Menšie jedlá môžu byť strávená ľahko a rýchlo. Budete sa cítiť ospalý lenivý, alebo po malej veľkosti meal.Having časté, bude menšie jedlá zabrániť pocitu hladu. Tak sa môžete vyhnúť jesť nezdravé jedlo, alebo nezdravé občerstvenia. Veľmi skoro, môže sa vyvinúť väčšiu kontrolu nad vašou jesť habits.Eat menej cukru: Znížte príjem cukru, ak chcete byť zdraví a schudnúť. Túžbu po cukru môže viesť k prejedaniu a tmely na smeti food.To znížiť príjem cukru, udržať cukru denník po dobu niekoľkých dní. Poznačte si nič sladké, že budete jesť v priebehu dňa vo svojom denníku. Urob to po dobu niekoľkých dní a môžete okamžite uvedomiť, koľko cukru ste jesť a ako si môžete znížiť na it.Another dobrý tip je nahradiť sladené nealkoholické nápoje s čistou vodou. To bude tiež znamenať veľký rozdiel. Nealkoholické nápoje obsahujú veľké množstvo cukru, ktoré berieme, bez toho aby si uvedomil, it.Eat šalát pred jedlom: To je skvelý trik, ako jesť menej. Jesť zeleninu, ako hlavné jedlo pomôže zapĺňajú žalúdok rýchlo. Takže nebudete jesť moc. Zelenina sú málo kalórií, ale vysoko nutrition.The vlákniny obsiahnuté v zelenine pomôže udržať tráviaci trakt pracuje správne. Jesť veľa čerstvej zeleniny je veľmi dobré pre zdravie a kondíciu.